现如今，腰间盘突出已经是现代年轻人的通病，年纪轻轻却提早进入了老年生活，如腰酸背痛、直不起腰、腿脚无力等等，这是面向一部分群体，还有一部分人群因为训练的时间较长，因长期处于一种姿势，也容易造成腰部损伤。
据调查数据显示，我国罹患腰间盘突出的人群越来越多，且呈年轻化的发展趋势。
有的人说，是不是腰痛就是腰间盘突出呢？
实际上，引起腰痛的原因有很多，并非腰间盘突出一种。大家在鉴别的时候，除了腰痛以外，还需查看是否有腿脚无力、肌肉酸痛、无法抬高腿等等。
另外，腰间盘突出不等于腰间盘突出症，普通的腰间盘突出，只需要好好休息，调整下生活状态以及习惯即可。对于真正的腰间盘突出症的人，除了判断基本的不适以外，还应该用CT去验证。
如果是椎间盘突出，平时腰痛之余，在活动期间（干活、咳嗽、打喷嚏）会明显加重，休息时减轻，严重的人群还有可能出现大小便失禁。
这些人群在去医院检查的时候，有的医生会建议多运动，而有的医生更建议卧床休息，于是患者会疑问，到底听谁的呢？
患腰间盘突出的人，应该多运动还是减少运动量？别因为做错而加重病情，在这里要告诉大家的是，不要因为做错了而加重病情。
可能很多人都认为有腰间盘突出的人群应该卧床休息，但事实上这种说法存在一定的漏洞，如果光休息不运动，腰部长期处于压抑的状态，也会对腰部周围的肌肉不利，甚至加重自身病情。
相反，以身体感觉为标准，如果在做腰部肌肉运动时，没有其他不适，那么就可以适量做运动，可缓解腰部长期的压力紧张。
此外，在睡觉时，有腰间盘突出的人群不要选择过硬或者是过软的床，以及久坐、久躺、久站，反而以软硬适度是最好的方式。同时，避免外界寒冷的刺激，在办公时，可专门找抱枕等物品垫在腰部，也可缓解腰部的压力。
这些都是避免腰间盘突出发作的好办法，适用于经常腰酸背痛的人群，大家可要好好保护哦。
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