近些年，随着我国慢性病的高发，越来越多的人开始注重养生和保健！

甚至是有相关的调查显示，90后都已经成为了各种养生产品消费的主力军！

而在这些所谓的养生、美容养颜、保健的产品宣传中，基本都打着“排毒”的称号。甚至连美容院的一些保健项目，都打着排毒养颜的旗号大肆宣传。很多人对此都深信不疑，认为只有用养生和排毒产品，才能将体内所有的毒素都排出！

那么问题来了，人体内到底有没有毒素，需要借助额外的产品或方式排出体外吗？

首先，在我们的身体内部的确“有毒”，但这种毒并不是大家理解的一般，与砒霜、氰化钾等毒素完全不是一个概念。所谓体内的毒，其实指的就是各种代谢废物。

比如食物在消化过程中产生的代谢物质、内部细胞衰老后的代谢物质等，它们对人体来说失去了利用价值，其在临床上最为专业的术语就是四个字：代谢废物！

正常情况下，人体内有完善的解毒和代谢器官，肝脏就是解毒代谢中最主要的一环，而肾脏、大肠则是负责排出废物的器官。无论是来自于人体内部、食物、水源、空气中的代谢物，都会进入肝肾等渠道进行代谢，最终排出体外；

除此外，其他器官也有自我清洁的能力，比如消化道能通过咳嗽、吐痰的方式排出粘附在呼吸道上的废物，而大小便、排尿、出汗等，都是代谢物排出的渠道，只要机体正常运转、没有疾病影响，代谢废物完全可以排出体外！

这也就是说，只要你没有疾病，完全不需要额外排出毒素。任何带着排毒、美容养颜的产品或养生的操作，这背后都只是在收割智商税而已。不但如此，部分所谓养生排毒的方式或药物，不仅起不到任何效果，反而会给身体造成伤害、打乱机体代谢系统。

甚至是盲目服用没有经过科学印证的偏方，还会造成急性肝肾功能损伤和衰竭。

除此外，部分市面上五花八门的所谓排毒法，都有一定伤害，比如清除宿便排肠毒的药物，其实本质就是泻药，很容易造成肠道菌群紊乱和损伤。

而所谓的清洗肠道保健法，甚至是会有感染病原体、肠道出血、肠穿孔的风险。除此外，所谓的断食辟谷、乳房按摩排毒、精油排毒，其实都没有科学根据。

其实在临床看来，真正对身体有益起到保健效果的方式非常简单！

那就是：科学规律的睡眠、健康且平衡的饮食、定期进行体育锻炼、戒掉不良习惯！

平衡每日膳食能维持机体全面的营养摄入、增加饮水量可促进各器官代谢，定期进行体育锻炼既能够维持体重、又能促进血液循环。

而科学规律的睡眠，能让身体得到全面休息、更好适应一天的工作与学习，只有这样才能让身体真的健康起来。