文/七月
“减肥”这件事已经成了大多数女孩子日常生活的一部分，因为拥有一个骨感的身材，不管是自身形象，还是行动力方面，都要比肥胖的人更有优势。虽然有人认为，女孩子还是多少有点肉肉比较好，但依然改变不了女性“以瘦为美”的审美观。
毕竟，这个思想太根深蒂固了，不过百的体重，就像是一个“魔咒”，是能让女孩子变得更自信的一个“砝码”。然而，在现实生活中，面对各种美食诱惑，以及不健康的生活习惯，有些人无论怎么努力减肥，体重仍不见减轻，看着身边那些狂吃不胖，从来都没有减肥概念的人，真的是“羡慕嫉妒恨”！那为什么有些女孩子明明没有刻意减肥，却从来不胖？甚至还以肉眼可见的速度日渐消瘦呢？
其实，在生活中，这样的女孩子并不少见，总的来说，她们的食量不大，而且不挑食、偏食，营养合理且均衡，饮食习惯既健康又规律，所以在我们看来，人家并没有想过减肥，却也从来不见长胖，这大概就是大家常听到的“易瘦体质”。而养成这样的体质，是因为她们在平时的生活中，不知不觉间养成了5个健康的好习惯，接下来就跟大家好好聊聊，可以帮助我们“躺瘦”的5个健康习惯。
1.喝足够量的水
大家都知道每天喝8杯水的常识，喝水不仅有益健康，还能提高身体的新陈代谢。而且人体70%的构成都是水分，有一种说法是，人可以三天不吃饭，但不能三天不喝水，只有摄入足够量的水才能滋养皮肤，排出毒素，加速新陈代谢，更有利于减肥。
2.合理均衡的饮食结构
体重基数较大的人群，通常食量都比较大，而且很喜欢吃重口味的东西。但大家或许不知道，让我们肥胖的并不是某种单一的食物，例如脂肪类，很多人以为吃肉就会长胖，但其实脂肪是人体能量来源之一，不可或缺，单纯的肉类食物，经过健康的烹饪手法，控制好摄入量，除了能为身体补充必要的营养素之外，是不会让我们储存多余脂肪的。
让我们长胖的从来都是那些经过复杂手法加工了的高糖高油的混合物，比如油炸食品，还有那些合成奶油类的甜食等。如果自身基础代谢的能力还比较差，身体无法排出这些多余热量，就会堆积在体内。久而久之，习惯了这样的饮食模式，身体就会形成记忆，只有吃这类重口味食物才能得到满足。
而那些身材比较瘦的人，可能他们也并不知道自己为什么瘦？如果你问她，她也会告诉你，可能是因为吃得少，动得多吧！但其实，这样的人群，除了自身基因之外，大多数都是饮食比较规律健康，作息也就正常的，而且她们有很强的自律意识，每餐只吃七八分饱，还会把主食、蔬菜和肉类合理安排，除了一日三餐，几乎不吃零食。更重要的是，她们没有为了减肥而“节食”的经历，内分泌因此也一直稳定，身体机能都在正常的运转，所以她们不太容易长胖。
3.良好的作息习惯
对于现代人来说，奢侈品绝对不再是各种大牌，而是睡眠，大多数人都是涂着最贵的眼霜，却熬着最晚的夜！她们也知道睡眠的重要性，但就是不想早睡。而坚持早睡早起，有着较高睡眠质量的人，本身的新陈代谢水平就非常高，在夜间“瘦素”分泌的时间入睡，会更有助于减肥。
4.早饭必须吃
很多年轻的上班族，宁愿在被窝里多躺5分钟，也不想早起半小时给自己准备早餐，有时候是匆匆忙忙随便吃点，有时甚至不吃，一直等到午餐时间才进食，这样非常不利于健康，而且还很容易让午餐的热量超标，所以，有的人会不解，为什么我明明就吃两顿饭，可还是胖？有科学研究表明，不吃早饭对身体健康的影响非常大，也更容易发生肥胖的问题。
5.运动
没有一个胖子是突然长胖的，俗话说，一口吃不成胖子，除了食量大，还有一个原因就是“懒惰”，没有运动的习惯，甚至是连日常的活动消耗都达不到，代谢能力也很差，怎么可能不胖？但说到消耗热量，运动的作用其实是很有限的，要想更好地管理体重，除了运动，关键是从饮食方面控制热量摄入，饮食是“源头”，而运动只是辅助，掐断源头，才能让辅助的作用发挥到最大。归根结底，瘦是因为生活习惯健康，而我们只要改变习惯，就能更好地管理身材。
（图片来源于网络，侵删）
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