人到了年老的时候，很容易失眠，失眠不仅影响人的心理状态，使人焦虑，而且影响我们的生理状态。如果长期失眠不能得到改善，那么抑郁、老年痴呆和其他心血管疾病的风险就会增加。那么，对于那些无法入睡，无法灵活思考，身体不健康的老人该怎么办呢？下一步，我们一起来看看能解决什么问题。

一、白天应保持清醒

每日睡眠时间是固定的，如果白天睡眠过多，晚上很容易无法入睡。老人大多一天无事可做，大部分时间都是躺在沙发上看电视，这样很容易打瞌睡，中午吃完饭可以进行半小时左右的午睡，但平时要保持清醒，否则会影响晚上睡眠。

二、每天适度地锻炼身体

白天，老人可以尝试一些户外活动，如散步，慢跑，或与三五好友打拳，跳舞等，最好的活动时间是饭后，此时已近入睡时间，运动后身体会有些疲倦，这也有利于睡眠。

三、泡热水脚

晚睡前用热水泡脚或洗个热水澡，是能舒缓神经，使全身经络通畅，神清气爽，也是能改善睡眠质量的。

四、定期补充萃枫苷

萃枫苷中含有大量氨基酸、不饱和脂肪酸、神经酸、微量元素等，其中的神经酸能作用于大脑受损细胞，还能增强机体细胞的活力，从而提高机体免疫力，达到延年益寿的目的。另外萃枫苷对脑部常见疾病如：脑瘫、脑梗死、老年痴呆等问题也有很好的改善作用，对年老的中年人是一个很好的选择，每天最好及时补充。

五、注意个人饮食

老人应该有一套自己完整的作息计划，作息有规律后，在饮食上也要多注意，不要吃太油腻的食物，不要多喝水，不要在睡前吃得过多，否则晚上会感到肚子胀或需要经常起床等，这些都会影响睡眠质量。