教好孩子“三十六计”。多位老师实践经验分享，助力您高效教育好孩子，让他（她）们身心健康成长。
家长刘女士：“现在的孩子太幸福了。衣来伸手饭来张口，吃得挑三拣四，穿得讲究牌子。出门就是车，进门就是手机，一天懒得不喊都不会动一下。”
家长高先生：“现在的孩子太辛苦、太累了。从早上起床到晚上睡觉，学习，学习，还是学习。开学“加强班”，假期培训班，10几岁的身体40岁的体质，10几岁的心灵40岁的疲惫！”
的确是的，这两种极端现象真实反映了孩子们的现状，生活条件越来越好，身心越来越累，体质越来越差。
孩子体质差抵抗力就会变弱，心理素质和抗压能力也会相应变弱，多少有点挫折孩子就表现出暴躁、坏脾气，甚至会出现严重的悲观情绪，从而自暴自弃。这种情况怎么办呢？今天教大家巧用“苦肉计”来培养孩子锻炼强健体质，增强心理素质和抗压能力。
案例：朋友的孩子今年初一，学习不错，但是身体过于瘦弱体质差，因此生活中多有不顺，比如换季的时候容易感冒，稍微活动量大一点就犯晕。
别的家长愁孩子的学习，他愁孩子的健康。本来孩子就是家里的宝贝，这种情况下家人更是倍加爱护，不敢让她受一点点“风吹雨打”。
我比较了解他家的情况，所以知道孩子问题所在。孩子从小过分受宠，爱挑食少运动，又受朋友苗条唯美的审美影响，小姑娘还未成年就开始错误的追求完美身材节食瘦身，体质肯定好不了。
体检的时候大夫不止一次叮嘱他们要给孩子补充营养，家里人重视不够，孩子任性惯了不改挑食节食的毛病。体质随年龄长大越来越不差已经开始影响学习了，一家人开始发愁。求医问药好大夫的话不听，补药一包又一包，孩子吃了头昏脑涨还不见效果，闹腾的家里一团糟。
朋友跟我牢骚惆怅，我说你想要让孩子健康成长，家里欢声笑语多起来，你就听大夫的下定决心让孩子改掉过去的坏毛病，正常吃饭，然后实施我的“苦肉计”计划——带孩子坚持每天锻炼身体
你要继续这样你会害的孩子一辈子遭受疾病折磨。最后他们一家人通过商议采纳了我的建议，因为我的这“一计谋”也是大夫要求他们做的。
“苦肉计”刚刚开始有点艰难，锻炼筋骨皮是件辛苦事，一方面孩子任性闹情绪，搞对抗，一方面家人心疼孩子，不忍心坚持规则。我继续鼓励朋友要坚强执行计划，这个时候只能给孩子好心不能给孩子好脸。
经过一个月的良言解说，还有眼泪的洗礼，孩子的对抗状况有了好转，尽管还不乐意，但是已经能正常吃饭不挑食了，每天的锻炼也坚持了下来。
三个月后体质开始有了明显变化，感冒的情况少了，体重也增加了，家里人才安心了下来。
现在两年多了，孩子不仅成绩有了进步，整个人都有了青春活力，一身心健康的美少年。
孩子是一个家庭幸福快乐的源泉，尤其现在都是独生子女。趁早，从小教育孩子养成锻炼身体的生活习惯，这是关系到孩子一生身心健康的事，家长们要重视起来。
5G已经开始普及，5.0的生活即将开始。美好时代，生活越来越便捷智能，人肯定会越来越贪图享受变得懒惰；工作越来越讲效率，高负荷的脑力劳动，低负荷的体力劳动状态中人会感觉越来越累，身体能动力、自然抵抗力，心理素质和抗压能力就跟着变得越来越差，身体的、心理的疾病就会频繁发生，特别是青少年，这将严重影响孩子们身心健康成长。“苦肉计”就是治愈这种状况的一剂良药。
“苦肉计”计划与能量
一、锻炼计划人性化、个性化
家长和孩子沟通按照自家生活习惯，孩子作息时间制定好锻炼时间：早上、晚上，早上 晚上；选择孩子感兴趣的，适合当前体质的锻炼方式：走、跑、跳、游泳等；锻炼时长：30分钟、40分钟、50分钟、60分钟都可以；风雨天气休息，我们培养的是身心健康的孩子，不是战士。
二、培养孩子行动力
通过一段时间锻炼之后孩子体质会明显增强，孩子还会感觉到精神倍加，学习自然就会有进步。鼓励孩子每天坚持锻炼可以培养孩子养成自觉意识，成就他们在生活中的自主行动力，向上进取的精神。
三、陪伴孩子养成锻炼习惯
为了让鼓励孩子保持运动习惯，家长应该陪伴孩子锻炼，这样既能和孩子良好沟通，了解孩子内心世界，帮忙和影响孩子树立正确价值观，还能增进父母和孩子之间的亲情，让孩子感受到温暖关爱。
四、共享运动健康快乐
和孩子一起锻炼的过程中，随着孩子的体质、心理素质和抗压能力的增强，心情愉悦中孩子的阳光笑脸，纯真快乐，让一家人共享了健康幸福的时光。
我们享受优越的智能生活的同时，也要提升我们的认知水平，和身体行动能力才能够舒适地享受优质的新生活。
少年强，家幸福，少年强，则国强。
文｜如云图｜网络
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