今天是「学生党清脂计划‍」

第一天打卡的日子

报名打卡的小伙伴们都非常积极

给小薄荷传来了超多三餐照

这里展出部分供大家参考~

（@珍妮）

（@星落）

（@安适）

（@Zzzz）

（@BONES）

（@夏未央）

（@宫雨）

在本期计划中

小薄荷会为在校学生党

提供「每日推荐食谱」

在后台投稿三餐图片

还有机会获得

专业营养师的「改良建议」

想关注并参与打卡？

别忘了置顶、星标⭐️

走一波~

小薄荷每天都在

等你来打卡哦~

这里是明天的推荐食谱

可以截图先存起来啦~

Day 2

早餐：咸豆花、黑咖啡、鲜肉包；

午餐：鸭血粉丝汤、卷心菜炒肉；

晚餐：1两米饭、韭菜炒蛋、土豆牛肉、紫菜汤；

加餐：酸奶、苹果。

*具体餐量可根据自己的代谢状况和食量进行调节，推荐三餐热量比为：早 40%、中 40%、晚 20%。

薄荷私语

—

很多学生党都觉得吃食堂很困扰，但其实有食堂反而是一种优势。

虽然食堂做饭都放好多油盐，但是食堂该有的品类基本都有，价钱也相对便宜。 反倒是小姐妹之 间口口相传 的什么 3 日苹果减肥法 、减肥药之类的“秘方”更害人！

有很多走冤枉路的学生党，听信谗言使用过一大堆乱七八糟的减肥法， 唯一没尝试过的就是健康饮食。

其实健康饮食并不难，想尝试的同学可以从这 3 个方面做起：

（1）不要一减肥就不吃主食，然后饭后买点甜品奖励“努力”的自己，这是本末倒置。很多学生妹减肥后脱发、闭经、脸色差，都是饮食结构混乱惹的祸。

（2）食堂吃饭，主食、蔬果、肉蛋类，每天尽量都吃到。烹饪方式按照这个顺序选择：拌蒸煮烤炒煎炸。

（3）每天保证 1.6L 水，保证充足的睡眠（7 小时左右），学习、交友留在白天，晚上就好好睡觉，帮助减肥还能美容。

本篇推送到这里就结束啦！

对你有帮助的话

别忘了点亮「在看」哦～

我是你的营养师朋友小薄荷

我们下期再见