现代社会中，很多人都患有骨质疏松，以前骨质疏松大部分是中老年人会患，但是不知道从什么时候开始，年轻人也开始被骨质疏松光顾。这是因为现代人的生活习惯和饮食习惯发生了很大的改变，比如经常吃一些含磷和含草酸高的食物，就会引起骨质疏松。因此，我们还是不能重视饮食习惯对骨骼的影响，养成良好的饮食习惯，防止骨质疏松的发生。

35的赵大姐是一名自媒体从业者，长年的伏案工作让她落下了颈肩痛的毛病，同事告诉她这可能是骨质疏松了，建议她喝牛奶，牛奶能改善骨质疏松。于是赵大姐开始每天早晚各喝一瓶牛奶，有时候中午也会喝一瓶。希望这样可以改善自己的骨质疏松。昨天晚上大约9点多，刚给儿子读完绘本，赵大姐正准备躺下刷手机，一脚踢在床腿上……没想到这一脚小脚趾直接断了。

刚刚提到的时候，虽然很痛，但她自己也觉得很好笑，用她自己的话说就是有点儿哭笑不得了。数分钟后一直痛，而且这个时候很明显根本就动不了，怀疑是骨折。把孩子安顿下来后，丈夫背着她下楼开车去急诊治疗。拍下的结果真的是骨折，断了一截。而这一切的原因都是因为赵大姐的骨密度太低了，只有-2.1，比正常人低2倍。赵大姐听后委屈地说，知道自己骨质疏松的时候就开始喝牛奶了，没想到骨密度还是特别低。

医生：这种牛奶很伤骨骼，尽量少喝

医生听后询问他喝的是什么牛奶，在听完赵大姐的描述后无奈地表示：这不是胡闹吗？原来，赵大姐喝的不是纯正的牛奶，而是一种“牛奶饮品”， 我们说的牛奶，它的主要成分是用纯鲜奶加工而成的，在鲜奶中不会加入任何其它辅料和添加剂。而牛奶饮品除了鲜奶外，里面还会加入蔗糖、可可粉、果汁等一些辅料，所以制得的牛奶饮品虽然喝起来像牛奶，但完全没有牛奶的营养价值，而且其中的蔗糖、可可粉等都会严重影响骨骼的发育，所以赵大姐越喝骨密度却越低了。

日常坚持2件事，骨密度蹭蹭长，骨质疏松不攻自破

（1）补充钙离子

（2）坚持进行运动

坚持运动可以帮助我们的骨量提升，还能加速钙的吸收和转化，但是注意运动的时候一定要小心，不要摔倒，因为骨质疏松人群会很容易骨折，所以还是应该引起重视。