对于中医来说，健康其实就在我们的日常生活中。一点一滴，都影响着健康。比如如何穿衣、如何吃饭、如何起居、该把住的地方布置成什么样的、自己适合待在什么样的城市、该和什么样的人相处、该做什么样的工作……这些如果能把它捋顺，那么，我们的生命就会变得更好，生活质量当然也能变得更高，生病的几率就会大大降低。
在生活中养生，在生活中自动治愈，这就是中医的精髓。我们每个人都可以通过生活中的食养，让健康来得更容易一些——舒服、轻松、自在。

（健康的生活方式）



1-气郁体质

今天小食要和您探讨的是：气郁体质，应该怎么吃？

随着我们生活水平的提高，对精神文化的追求也越来越高，而与之相对应的是匹配不上的心理健康素质，因此现代很多人容易导致郁闷。

当下，有一类非常典型的体质：肝郁体质，又叫气郁体质。这一类人群在现代城市中，还不在少数。

这一类人群总体的特点就是：经常会想不通、会纠结、钻死胡同、久久走不出来、或者已走出来以后又重新绕回去原胡同。

（有些儿郁闷的表情）


2-首选火锅

气郁体质，应该怎么吃？

气郁体质的人，饮食方面要注意控制量，吃六七分饱即可，尽量减轻脾胃的负担。因为饮食过量的话，脾胃负担同时也会加重，容易导致气郁体质的人身体出现问题。

火锅可以使人抒发忧郁，缓解情绪。气郁体质的人，推荐吃火锅，最好能保持一个月两到三次的频率。

（火锅很酣畅）

最好能约上三五好友一起去吃，或者与家庭成员一起去吃，边吃火锅边聊天，好氛围带来好心情，因此也可以很快疏解气郁的情绪，情绪好了，气郁也就降低了。
我们中国人如此热爱火锅，也有这一层的原因。


3-推荐羊肉

气郁体质的人，尽量要少吃肉。如果特别喜欢吃肉，那最好吃点羊肉（羊肉补肝），可以疏散因忧郁带来的负能量。另外，羊肉是属热性食物，炖羊肉时可加一点凉性的食物，比如冬瓜、丝瓜、白菜、金针菇、蘑菇等，搭配一下更为完美。

（吃点羊肉补肝）



4-水果首选香蕉

水果每天都在吃，吃水果有点像吃零食一般，让人愉快。甜食总是会给人带来愉快感。而水果中，对气郁体质最有益的，首选就是香蕉了。

（香蕉可调理畅通气机）

从中医的角度来讲，香蕉的颜色黄白之间，可以走肺经，肺主一身之气，入肺可调理畅通气机。另外，香焦里有一种物质，能助大脑产生5-羟色胺（可减轻疼痛感，同时使人心情安宁）。所以常吃香蕉，对忧郁体质的人大有好处。
我们的肺与大肠相表里，大肠不通也会导致忧郁。香蕉吃进去以后，身体气机往下走入大肠，有通畅的作用。
另外，还有几样小食物对气郁体质较有益处：蔬菜类（豆芽、豌豆苗、芹菜），泡水类（玫瑰花、腊梅花、薄荷）。

（玫瑰花茶对气郁体质也有益处）


愿你更美。
愿人群中你行走的模样久久不被忘怀。
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【文章备注】
主编：小食 排版：小康
指导：小源 图片：部分图片来源于网络