2021年4月15日至21日是第27个全国肿瘤防治宣传周，今年的宣传周主题：“健康中国健康家——关爱生命科学防癌”，旨在广泛倡导发挥家庭在防癌抗癌中的重要作用，宣传家庭关爱的理念，推动以家庭为单位，成员间相互支持，共同践行健康文明的生活方式，定期防癌体检，关爱陪伴患癌家人，促进家庭健康和谐，切实降低癌症带来的家庭负担和社会危害。

癌症是威胁我国居民健康的主要慢性病之一，近年来，癌症发病率和死亡率呈逐年上升趋势，癌症防治刻不容缓。世界卫生组织提出，癌症有三分之一是可以预防，三分之一是可以通过早期发现、早期诊断和早期治疗而治愈，三分之一是可以通过有效的治疗来延长生存期并提高生活质量的。

专家指出> 创造良好的家庭生活环境和生活方式，对于癌症的预防有相当重要的作用。

首先，合理膳食，注意饮食防癌。

按需购买食物，合理储存，生熟分开存放和加工；按需备餐，小份量食物，提倡分餐、简餐，公筷、公勺；少食肥肉、腌制和烟熏肉制品，少食高盐和油炸食品，少喝含糖饮料。若一次购买过多的食物难以保证不发生霉变或变质，而霉变食品中(尤其是大米、玉米、食油、花生、方便面等)含有致癌作用很强的黄曲霉素，最好现买现吃。食物存放也应严格按照贮存条件妥善保存，在保质期内食用。买回来的塑料桶装食油最好换入玻璃瓶(以绿色瓶为佳)中存放。肉类食品不宜反复冰冻，以免产生亚硝胺类致癌物质。随着生活水平的提高，高脂肪、高糖食品越来越多地出现在餐桌上，而纤维素、维生素、果胶等却含在粗粮、水果中，多吃粗粮杂菜、不仅能减少高血压、糖尿病和冠心病等疾病的发生，而且能起预防癌症的作用。

其次，创造良好的家庭环境。

居室装修要尽量选用天然的或无毒无害的材料，诸如木材、石制品、玻璃、竹制品等、尽量减少化纤、塑料、含苯油漆颜料等化工产品的应用。居室中放置几盆常青植物，既可赏心悦目，也能吸收居室空气中的有害物质。严格戒烟控烟排除健康隐患，在家庭生活中避免吸烟、敬烟、劝烟，创建“无烟家庭”，拒绝烟草。每个家庭成员都应做到互敬、互爱、互助,构建和谐、平等、信任、宽容的人文环境，采取积极有效措施预防和制止家庭暴力、歧视和性骚扰等，此将有益于身心健康和防癌。

第三，建立科学的生活方式。

平时应注意生活有规律，积极参加体力劳动和体育锻炼，少静多动，减少久坐，提高机体的免疫功能。提倡配备家用健身器材，选择适合自己的运动方式、强度和运动量，这样既可以消除工作压力，又增加个人乐趣。研究表明，癌症的发生与长期紧张和劣性情绪有关，因此应学会缓解紧张心理和保持积极健康的情绪方法。另外，外出要注意保护皮肤不可过度曝晒以防发生皮肤癌。吃东西勿过急、过烫、过硬、不嗜烟酗酒等。

最后，经常自查和定期体检相结合。

对于有癌症家族史的人来说，自检的重点是突发的包块，久治不愈的溃疡、不明原因的经常性疼痛，反复出血或分泌物、吞咽困难、血尿、持续性稀便血便、进行性声音嘶哑和皮肤疣痣突发明显变化等。一般有以上症状者应尽快到医院去做系统检查。40岁以上的人则应该每年作一次健康检查。有癌症家族史的人更要侧重进行相应的防癌检查。若能做到自查和医院体检相结合，就可以早期发现异常苗头，而此时的癌症通常是可以完全治愈的。另外，正确认识疫苗的作用，在医生指导下科学接种疫苗，例如，肝炎病毒疫苗和人乳头状病毒疫苗，其可以避免相关的细菌和病毒，从而预防癌症的发生。

防癌，从家庭开始，只要我们在日常生活中多了解一些防癌知识，家庭成员之间互相关心，建立起良好的生活方式和习惯，相当一部分癌症还是可以预防和早期发现的。

供稿：非传染性疾病预防控制科