春季心脑血管疾病易发期注意“三保”|心脑血管|心脑血管疾病|易发期|春天|血管|高血压

春天万物复苏，欣欣向荣。但同时，春天也是气候多变的季节，一会气温回升，一会倒春寒。而我们的血管对外界环境非常敏感，尤其是心脑血管疾病患者，一定要注重心脑血管的春季养生，以减少心脑血管疾病的发生。
春天该如何养护心脑血管呢？
春季是心脑血管病易发期，此时防心脑血管病除了要特别注意讲平衡，还要做到“三保”。春季气压时高时低，人体跟着温度和气压紧赶慢赶会比较疲累。这种刺激使人体血管收缩，心肌供血不足，以致发生急性心肌梗塞，因此春季是心脑血管病易发期。
保冷热平衡
冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特点，一定要坚持“春捂”，防寒保暖。
平时就有心脑血管病的人要随时关注天气预报，冷暖空气交替活动频繁时，要及时增减衣物，室内温度应保持在20℃左右。
如果温度过高或过低，对于心脑血管疾病人来说，可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。
日常生活中要避免过凉过热，如洗澡堂水过热，淋浴时水过凉；刚开始长跑时穿得太薄凉风袭人，长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。
保血压平衡
血压急剧波动是发生心脑血管病意外的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高。
引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。因而心脑血管病人情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊、过度兴奋。
保饮食平衡
对于心脑血管病人来说，日常要管住自己的嘴。
饮食要以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。主食宜选择粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。
多吃新鲜蔬菜、水果以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。