81岁大爷1分31秒跑完400米！
14日，一段大爷跑步的视频火了
网友直呼
自愧不如！跑不过大爷！
“只要不下雨，隔天会跑一次”
来自陕西西安的老人黄须进今年81岁
每次跑步前
他都要进行40分钟左右的热身
高抬腿、蹲起、肌肉拉伸……
开跑前
黄须进将秒表吊绳缠绕在手腕上
走上跑道，摁下秒表，开跑
跑完400米
黄须进用时1分31秒
“只要不下雨
我每隔一天都会跑一次
并给自己计时，严格要求自己”
黄须进说
他还给自己设置了及格线
如果跑到进了1分34秒以内
“一整天都会很开心”
跑着跑着，很多烦心事就没了
“和同龄人相比
我全身上下没有一丝疼痛的地方
锻炼后睡得好吃得好
血压一直正常，没得过大病”
黄须进认为
人难免有很多烦心事
他把400米跑这个田径项目
当做解脱烦心事的“药”
“跑着跑着，很多烦心事就没了”
网友：厉害了大爷！
强大的自律精神，自愧不如
81岁大爷的跑步视频火了
评论区一片沸腾
“腿脚太利索，我跑不过这位爷爷”
“老当益壮，大爷厉害！赞！”
“不仅学到老、活到老，还得运动”
“你大爷还是你大爷”
那么，你呢
有没有像大爷一样
有追风的热情
不管你是谁，运动都能帮你减压
许多时刻，我们都知道运动的必要，但真正行动起来的很少。
无论你是出于何种原因，拒绝运动，但你总要知道，无论任何理由，都没有你的健康重要。不要以为运动会很累，你长期久坐不动，会更累。
在我国民间流传着“步行是百练之祖”、“每天百步走，活到九十九”的谚语。世界卫生组织关于21世纪的健康箴言中就明确指出“最好的运动是步行”。
生活中，一般人的活动量为4000步，但这还不够。《中国居民膳食指南（2016）》提出“主动身体活动最好每天6000步”，我们必须要达到6000步，才能对健康有促进作用。
在此基础上，根据个人情况，如果能达到1万步的活动目标，对健康更加有益。
除此以外，游泳、跑步、骑车、跳广场舞、打太极拳等也是比较常见的运动方式。
或许，你只需要每天半小时，换上跑鞋，穿上运动服，离开你沙发。
又或许，你也不必要去健身房，哪怕在楼下、在小区、在家里，也可以做很多运动。
还等什么，走，一起来体会大爷的快乐~
小固
快和小固分享一下你“运动的快乐”，小固会在评论区抽3位送出暖心礼包哦~
本文来源：央视新闻（ID：cctvnewscenter）综合自华商报等
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