今天（4月16日）是世界嗓音日。为了加强人们对嗓音健康的了解与重视，强调嗓音在所有人的日常生活中具有极其重要的意义，美国耳鼻咽喉-头颈外科学会于2003年正式将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”。

在人的生长发育过程中，有一个童声向成人嗓音急剧转化的阶段，即我们常说的“变声期”。在这个特殊时期，部分孩子可能因为嗓音变得“鸭公声”或者“瓮声瓮气”而感到困扰。

其实这只是一个自然阶段，家长和老师的正确引导有助于孩子健康愉悦地度过这个时期。

为什么会存在“变声期”？

首先，青少年步入青春期后，喉和声带迅速增长，发声器官的血供也显著增加，常出现不同程度的喉部充血、水肿以及声门闭合不全，表现为音质的明显变化，即为开头描述的“瓮声瓮气”或“鸭公声”等特异性的嗓音特点。

其次，发声器官尚未完全发育成熟，声带较成人脆弱，易出现发声疲劳。

再次，部分青少年不懂科学用嗓，或者盲目追求与自身嗓音条件不相符的高音，可导致声带受损，严重时甚至失声或终身声嘶。

变声期应如何正确保护声带？

一、掌握正确发声方式：节制用嗓，科学发音，忌尖叫、大喊、过多说话，在自然音域范围内练习唱歌，音量适中，不宜拓展音域、音调过高、频率过勤，以免声带受损和过度疲劳。

二、避免咽喉部刺激：烟、酒以及酸、辣、过冷、过热的食物易刺激咽喉，引起喉部发炎、声嘶，甚至影响声带发育，因此应尽量避免。

三、提高自身免疫力：青少年正处于青春发育期，喉部的生长发育同样需要充足的营养。多摄取蛋白质和维生素丰富的食物，保证充足睡眠，锻炼身体，增强体质，提高免疫力。

四、有效的发声练习：可以通过腹式呼吸法、气泡音法、吹吸管法等方法练习发声。以吹吸管法为例：将吸管一头放入盛好水的杯中，另一头含在口中，边吹气泡，边发“乌”音。后过渡为音调由低到高的“乌”音，熟练后可吹奏小段旋律。吹吸管法有助于防止双侧声带的过度摩擦和碰撞，而且能按摩声带、放松喉腔，有效缓解发声疲劳。

五、关注孩子的心理健康：青春期孩子心思敏感，可能因嗓音变化而感到困扰、自卑。这时，老师和家长应及时进行心理疏导，引导青少年正确认识变声是正常青春期的系列变化之一，以平和轻松的心态度过这个阶段。

变声期出现什么问题需要就诊

我国儿童的变声期一般于9-10岁开始，持续2-5年时间。

对于部分男孩，如果在变声期后仍保持着如同女孩一般尖细的嗓音，就需引起重视并及时就诊了。实际上，“男声女调”是一种病理性变声，在医学上属于青春期变声障碍，形成的原因可能是男孩成长过程中拒绝接受向成年男性嗓音的转变，或者与恋母情结等心理有关。嗓音训练是帮助这些男孩恢复正常男声的主要方法。

除了“男声女调”，“女声娃娃音”也属于青春期变声障碍的一种，嗓音训练同样是非常重要的干预手段。

作者：刘昀逸

审核：庄佩耘

本文来源：公众号“庄医生嗓音世界”