有的老年人经常小腿抽筋,这可能是某种血管性疾病的信号,应该有所警惕,在必要时可前往医院就医检查。如果小腿抽筋的情况并非由疾病因素所导致,则要注意在平时做好保暖措施,注重维护身体四肢的血液循环。

经常做做足尖运动或者泡泡脚,可以降低抽筋发生的风险。具体做法是:脱鞋站立,脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续几秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,降低小腿痉挛风险,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

作者:陈沉

责任编辑:李雅琴

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