合理膳食
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合理膳食的基本要求有：食物要满足人体的需要、营养要保持均衡、食物对人体无害、养成良好的饮食习惯等等。
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什么是合理膳食？
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合理膳食是健康四大基石之一，是养生保健的基础。
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科学合理的膳食，不仅可促进健康、预防疾病，而且还有助于调理亚健康、辅助疗疾、促进疾病的病康复。
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合理膳食：
1、体质养生营养互补
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中医学十分重视饮食与养生保健的关系，认为合宜的饮食是安身益寿的基础。
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平衡膳食最大程度上保障了人体营养需要和健康生活，人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同，所以需要多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。
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2、吃动平衡因时制宜
多吃蔬果、奶类、豆类，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等，同时加强锻炼，吃和动是保持健康的关键。
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各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重，体重过低和过高容易引发疾病。
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合理膳食饮食：
1、“薯”我为先
薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，薯类含有大量的维生素，有补益气力的功效。
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2、“谷”中求精
谷类包括米、面、杂粮，小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨最好喝一碗小米粥。特别适合平和体质的养生，阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛的人。
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3、“豆”亦有神
豆类包括大豆及其他干豆类，蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞。
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