爱美女性，推荐吃3种食物，排毒清肠，养护肠胃，肌肤年轻有活力

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核桃仁中含有的维生素E能保护细胞免受自由基的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质。核桃富含ω-3脂肪酸，经常食用核桃可以提高记忆力和学习能力。核桃富含维生素B和E，能有效防止细胞衰老，强身健脑，增加记忆力衰退和衰老。核桃油不易被紫外线和氧化破坏，有利于保护核桃油中的维生素E不流失。它含有维生素E、维生素A等营养成分，还能防止皮肤老化，减少皱纹。经常吃核桃有助于预防动脉硬化，降低胆固醇，防治非胰岛素依赖型糖尿病。

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水蜜桃食用价值高，果肉饱满，具有美容、润肤、气血、润肺、化痰等功效。桃含有丰富的维生素C，其铁含量是苹果的数倍。与一些普通水果相比，桃的营养价值最高，具有补血、益气、护肤的功效。它可以像硬桃一样不剥皮直接食用，还可以制成果汁、果酱等，味道鲜美，营养丰富。

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山药中含有丰富的维生素成分，而这些成分都是抗氧化物质，能减轻人体的体重，防止黑色素在脸上的积聚，起到淡化色斑的作用，延缓皮肤衰老，使皮肤更年轻更有活力，具有美容的功能。