俄罗斯专家玛丽亚·柴可夫斯卡娅在YouTube频道上讲述了如何通过呼吸运动来降低血压。

© SPUTNIK / KONSTANTIN CHALABOV

她讲述道：“要移动横膈膜，把一只手放在胸口上，另一只手放在肚脐周围的腹部上。用鼻子缓慢深呼吸，让腹部鼓起变圆，而在呼气时腹部放空。在过程中顶部的手不应移动。”

柴可夫斯卡娅强调说，要专注于呼吸，做缓慢的深呼吸，一分钟必须呼吸六次。

医生解释说：“吸气五秒钟，然后呼气五秒钟。”

她补充说，这样的运动可以用于那些没有心率问题和心脏传导阻滞的人。

美国心脏病专家杰拉尔德·弗莱彻此前曾讲述了避免食用哪些食物将有助于降低血压。按照他的说法，应尽量减少食用盐和咖啡因，同时多吃香蕉、带皮的烤土豆，喝橙汁和低脂或脱脂酸奶。