负荷运动是禁忌，保护膝关节你做对了吗？

膝关节疼痛是临床上常见的症状之一，常常伴发膝关节肿胀、伸屈功能受限等。常见的原因有膝关节骨关节炎或退变、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、外伤、肿瘤、先天畸形等，上述问题都可损害关节结构，进而引起膝关节疼痛。膝关节疼痛已经成为了我们大多数人所关注的话题，它是一种很常见的症状，无论是老年人还是年轻人都受其困扰。膝关节疼痛是一件很痛苦的事情，常年跟着你，酸痛难忍，行动不便。膝关节寿命只有60年，磨损不可修复。人类从事社会活动、进行体育活动明显增加了膝关节的负担，膝关节在两脚行动的生活中，为了增大活动范围和对负荷的耐受力，膝关节周围的肌肉非常发达，构造也变得复杂，成为人体最大最复杂的关节。所以，过重的负荷决定膝关节产生膝痛的必然命运！传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，但事实上爬楼梯或爬山却都属于负重运动，当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。 这种对膝盖的磨损是不可修复的！磨损如果过度严重，只能够置换关节！在锻炼的过程中，膝关节受力大，成为最容易受到损伤的关节组织之一，那么，我们不如从平时就该好好保养我们的膝关节，可以游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，不仅达到了锻炼的目的，还可以保护我们的膝关节。在饮食上，保护膝关节，可以补钙，如今，补钙的观念已经深入人心。但是，并不是人人都需要补钙，年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰，50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等，钙摄入下降，才建议补钙。生命在于运动，要想让我们的身体一直都保持好的精神面貌，我们就应该健康科学的去运动，科学的保护我们的膝关节！喜欢我们可以关注“文华养生”公众号，获取更多信息！负荷运动是禁忌，保护膝关节你做对了吗？

膝关节疼痛是临床上常见的症状之一，常常伴发膝关节肿胀、伸屈功能受限等。常见的原因有膝关节骨关节炎或退变、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、外伤、肿瘤、先天畸形等，上述问题都可损害关节结构，进而引起膝关节疼痛。膝关节疼痛已经成为了我们大多数人所关注的话题，它是一种很常见的症状，无论是老年人还是年轻人都受其困扰。膝关节疼痛是一件很痛苦的事情，常年跟着你，酸痛难忍，行动不便。

膝关节寿命只有60年，磨损不可修复。人类从事社会活动、进行体育活动明显增加了膝关节的负担，膝关节在两脚行动的生活中，为了增大活动范围和对负荷的耐受力，膝关节周围的肌肉非常发达，构造也变得复杂，成为人体最大最复杂的关节。所以，过重的负荷决定膝关节产生膝痛的必然命运！

传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，但事实上爬楼梯或爬山却都属于负重运动，当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。 这种对膝盖的磨损是不可修复的！磨损如果过度严重，只能够置换关节！

在锻炼的过程中，膝关节受力大，成为最容易受到损伤的关节组织之一，那么，我们不如从平时就该好好保养我们的膝关节，可以游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，不仅达到了锻炼的目的，还可以保护我们的膝关节。

在饮食上，保护膝关节，可以补钙，如今，补钙的观念已经深入人心。但是，并不是人人都需要补钙，年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰，50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等，钙摄入下降，才建议补钙。

生命在于运动，要想让我们的身体一直都保持好的精神面貌，我们就应该健康科学的去运动，科学的保护我们的膝关节！

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