从小到大每到降温的时候爸妈总是叮嘱我“穿秋裤”，以前不理解，现在才明白关节炎确实是老人们面对的一大难题。今天来聊一聊如何免受关节炎带来的痛苦。
关节炎是什么？人为什么会得关节炎？
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，由炎症、感染、退化、创伤等等多方面因素引起，有多达数十余种。据统计我国50岁以上人群中超过半数的人患骨关节炎。
关节炎的病因复杂，主要与自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。大多数关节炎与人体衰老有关，一般老人可能伴有骨质增生，从而容易得骨关节炎。
另一大原因就是关节“磨损”，不知道什么时候起大家都特别爱比拼手机里的“步数”经常有人动辄3、5万。过量的运动难免会对关节造成损伤。
如何预防关节炎？
虽说关节炎与我们人体的衰老有关，但是通过生活习惯方面的调整，还是能够尽可能的降低关节炎的风险的。
首要的是合理运动，咱们中国人都讲究一个“适度”，这其实是既科学又哲学学的一个道理。久坐不仅仅容易使病人产生腰肌劳损、引起腰椎退变和椎间盘突出，长期久坐也会影响下肢的血液循环；但是过量的散步又可能会对膝盖造成磨损。
所以选对运动方式很重要，尽量避免深蹲的动作，散步的话每天6000步-10000步左右就好，游泳也是不错的锻炼方式，游泳受力均匀，尤其对于肥胖人士，游泳队关节的损害最小。另外也可以选择“碎片化”运动，比如每40-60分钟左右起身活动一下，或者坐公交车时可以提前一两站下车。
其次饮食方面可以多食用一下富含钙质及维生素E的食物，常见的比如牛奶、酸奶、豆制品以及富含优质蛋白的肉类，多吃水果蔬菜，比如猕猴桃、菠菜等等。
潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病也有一定关系。因此，平时应注意卫生，保证每日最少通风半小时左右。
如何减轻关节炎的痛苦？
关节炎的治疗原则是早发现、早诊断和尽早治疗，所以一旦出现关节的红、肿、热、痛、功能障碍等等应及时就医，在医生的指导下适当选用合适的药物。
对于某些特定类型的关节炎，佩戴夹板或支架也会有所帮助。也可以根据自身的情况选择手术治疗，比如关节修复术、关节置换术等等。
热门跟贴