文/七月
娱乐圈大多数的明星都有运动的习惯，一方面为保持外形，另一方面，他们健身其实也算是工作的一部分，毕竟，光靠“饿肚子”管理身材并不现实，也不太容易坚持，最终还是要把“饮食和运动”结合起来，才能长久的控制体重。
在一众明星中，有“健身达人”称号的女明星，就不得不提张钧甯了，似乎一说到她的名字，就跟“运动美女”，“氧气女神”这些形容词有关。原本不温不火的她，也是凭借“励志健康”的运动达人形象，获得了不少的影视剧资源，也让观众认识了这个活力四射的姑娘。
出生于1982年的张钧甯，今年已经39岁了，对一个即将奔四的女人来说，能有这样的状态，是非常令人羡慕的，毕竟在现实生活中，不少女性到了这个年纪，都已经尽显老态了。
据了解，张钧甯在很早前就开始健身管理身材了，在她看来，运动是女人对自己最基本的投资，想要保持美丽的外形，不能光靠化妆品和服装，更重要的还是自己本身。
而且，她也不认为“节食”就能控制体重，作为公众人物，“体重”是大忌，为了上镜更好看，女明星们几乎都没吃饱过，张钧甯也不例外，但好在她有运动的习惯，偶尔的“贪嘴”也可以通过健身消耗掉多余的热量，而且，她本身的饮食结构就一直坚持低热量的习惯。
平时拍戏的间隙，她也会利用一切碎片时间做一些简单的运动，并且坚持每天早上5点起床练习瑜伽，这个习惯保持了很多年，所以，很多运动品牌都想与她合作，找她做代言人，她的形象实在是太适合了。
因为喜欢跑步，还被网友和粉丝称为是“氧气女神”，好像她整个人都浸润在“氧气”中一样，给人如沐春风的感觉。正是因为张钧甯在生活中养成了这样的好习惯，才让她在进入中年阶段后，依然有青春靓丽的外形，看起来比很多同龄人都要显年轻。
很多人都说，女人过了25岁后，身体各方面就开始逐渐走下坡路了，这时候我们会发现，皮肤变得松弛了，脸上陆续有皱纹了，法令纹也明显了，体重也变得不再容易掌控等等，这些都是“衰老”的表现。
但现代女性已经有很强烈的保养意识，人到中年就变“黄脸婆”的规律也已经成为了“历史”。毕竟，爱美是女人的天性，没有人愿意太快地老去，只是以前的物质条件比较匮乏，连温饱都成问题，谁还会在乎形象呢？
如今通过各种资讯，大家的观念也发生了转变，不再认为“哪个年龄段就该有那个年纪的样子”，20岁就是青春的，40岁就应该稳重成熟，60岁就该带带孙子，那都是过去式了，新时代的女性，40岁也可以穿粉红色，60岁也可以涂口红，穿高跟鞋。
而且，大多数的女性也更关注自己的形象，会非常自觉地管理身材，控制体重，不管在哪个年龄段，都尽力让自己保持良好的外形，这不仅是对自己有要求，更是对待生活的一种积极向上的态度。
如果我们在即将40岁的年纪依然保持纤瘦的身材，紧致的皮肤，相信这比住大房子、开名车更让人感到自豪吧！一个女人最高级的炫富，就是“身材无敌，年龄成谜”！比起跑步等户外运动，瑜伽相对更自在一些，一张瑜伽垫，一段音乐，在家里就可以跟着课程练习，也不需要晨跑或夜跑，午休时，晚上临睡前，都可以来组瑜伽，有助于放松身体，更好地入睡。
接下来就请大家跟着我学习一组瑜伽动作，瑜伽虽然比不上力量训练给身材的增肌效果，但减脂塑形的效果并不逊色于力量训练。
瑜伽体式1：简易坐式
瑜伽体式2：鸽子式变式
瑜伽体式3：半月式
瑜伽体式4：舞王式
瑜伽体式5：倒立变式
建议新手在做的时候，做好安全防护措施，不要逞强，任何运动都要循序渐进，不能急于求成，获得好身材的过程没有捷径可走，时间会证明一切。
（图片来源于网络，侵删）
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