导语：想要把普通的衣服穿成一种好看的样子，首先你的衣品一定要得到提高，那样才能知道自己更适合哪种品味的衣服、颜色、款式，也需要拥有一个良好的身体比例，坚持锻炼不仅能让身体越来越坚固，也能让一个人的气质得到变化。

不管是在秀场上还是网红街拍，裙子在时尚界是一直在线的单品，很多潮流明星爱不释手，迪丽热巴就是裙子的“野生代言人”。无论是吊带裙还是连衣裙，随着时尚的发展，裙子的穿着方法也有很多种，最近叠穿的方式太火爆了。

其中“叠穿”的方法，一开始就是将长款T恤叠边的网纱设计，营造出时尚典雅的感觉，今天的“叠”裙更是让我大吃一惊。近日，《你是我的荣耀》的拍摄，迪丽热巴现身新剧拍摄现场，身穿针织毛衣和不规则长裙，时尚亮丽，身材也太好了！下面我和大家一起看看叠穿裙子的方法。

一、分析迪丽热巴叠穿技巧

针对提高腰线，腰部采用不规则褶皱设计图案装饰，提升整体的身高比例的同时又不显肥胖臃肿勾勒出身材的线条，这件米白色裙子适合冷皮的小仙女，没有迪丽热巴这么白皙的小仙女千万不要随便尝试。

针织材质非常适合瘦的女生，如果虎背熊腰的话穿了那就很尴尬了，衣服的裁剪也盖过了大腿，避免了会不小心走光的情况，也打造出更加纤细的身材，露肤设计也适合稍微矮一点的小姐姐，不会拉低身高的比例。迪丽热巴这个叠穿法真的是绝了，太美了，满满的回头率。

二、该如何叠穿才好看？

1、抹胸裙加衬衫

很多人担心抹胸裙会把手臂粗这一缺点暴露出来，但是对这一单品又爱不释手，这次可以叠穿衬衫，不仅有层次感，还非常的时尚，在色彩方面，衣服颜色越简单，看起来就越高级，适合有的胖的小姐姐。

2、吊带裙加T恤

吊带裙具有强烈的时尚感，无论是搭配T恤还是长袖连衣裙都好看。纯色吊带裙搭配带有元素设计长袖的网纱很互补，视觉上不会有繁琐复杂的花俏感，同时又装饰了整体的身材比例，也要在色彩上做些搭配。

衣服是饱和度很高的暖色系，比如红色或橙色调的明艳一些颜色，那么这个单品会选择饱和度高的冷色系，可选择白色或其他浅色。如果裙子是纯色或低饱和度色，那么“交叉”单品与上面所说的正好相反。

其实，时尚的完成度来自于身材的好坏，要是身材不好，怎么叠穿也不会有时尚感，不会有让人眼前一亮的感觉，只要身材好，随便穿都是行走的衣服架子。

迪丽热巴在社交平台说过，她保持身材好的秘诀是每天做普拉提，她觉得这是她在生活中必不可少的一部分，迪丽热巴这么漂亮还一直坚持着锻炼，一直很自律才有今天的好身材，那我们还有什么理由不去努力？

一日之计在于晨，我们一定要把握好早晨的时光，多做做运动，活动四肢。普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，抗衰老，增加人体的含氧量，增强抵抗力，普拉提也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体抵抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

一天练习20分钟左右的普拉提动作，在家就可以锻炼，适合不同年龄段的人，只要一张垫子和一个绳子，就可以完美蜕变。每天坚持，你就会发现自己越来越苗条，明显比别人更帅气靓丽了！今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。