导语：“油腻”不仅仅出现在中年大叔身上，许多大婶也会出现，因为随着时代的改变，上一辈人很难融入年轻人的时代，接受新鲜事物的能力比较差，一些行为举动看起来非常“油腻”，而自己却蒙在鼓里不知情。殊不知，这样会对自己的形象造成一定影响，甚至被称为“中年油腻女”。
很多中年女性朋友，不知不觉会发生一些变化，甚至成为了一名油腻阿姨，而“中年油腻女”往往带有以下十大特征，赶紧对照着文章自查一下吧，希望你一个都不占。
这10大“中年油腻女”特征，你占了几个？若想年轻些，记得常运动
1、喜欢穿金戴银，爱显摆
2、喷劣质香水，身上的香水味很刺鼻
3、喜欢留长指甲，但不怎么清洁指甲，里面有泥垢
4、身材臃肿，肚子上的肉一圈又一圈
5、喜欢广场舞歌曲、草原歌曲
6、说话时不知不觉就会喷出口水，唾沫星子满天飞
7、喜欢重口味食物，爱吃肉、喝奶茶
8、总把秋裤当成居家服装，来了客人也不换
9、聚会时喜欢演讲，但不顾他人感受，容易引起他人厌烦
10、喜欢穿花花绿绿、大红大紫的服装，颜色特别鲜艳
以上10个特征，你占了几个？其实，许多中年女性朋友都会被定义为“油腻女”。除了以上特征，她们的面部、胸前、后背还总爱出油，这就是提前衰老的迹象。如果你也出现了，那就要引起注意了，应该通过日常习惯尽量改掉，让自己更有气质。
若想年轻些，一定保持这些好习惯
1、少生气
每个人都有七情六欲，生气也是在所难免的事情，如果儿子儿媳好吃懒做，想必每一位中年女性都会生气，不过已经到了这个年纪就要放平心态、宽容他人，毕竟“渡人即是渡己”，当你能够宽容，生气次数就会减少，身体会更健康，气质也会越来越好。
2、不熬夜
熬夜会加速衰老，导致内分泌失调，引发皮肤油腻，出现皱纹和暗斑，并且经常熬夜的人身体会逐渐透支，有些人从年轻时开始熬夜，一直熬到50岁，身体却已经到了70岁时的生理水平。所以，一定不要熬夜，应该养成规律的作息，当你能够睡好觉，气色也就会更好，心情也会更加舒畅。
3、健康饮食
健康绿色的饮食是延缓衰老的关键，如果经常吃油炸食物或者甜点食物，不仅体型会变得肥胖，皮肤状态也会越来越差，而那些常年保持着健康饮食习惯的人，身体会更年轻，体内垃圾能够及时排出，气色也更加红润，由内而外散发着中年女性的魅力。
4、经常运动
运动是通往年轻的一条捷径，那些常年运动的人，看起来会比同龄人更加年轻。运动还可以塑造好身材，让你更具女性魅力。
生命在于运动，坚持科学的运动对身体的好处是很大的，运动不需要太过剧烈，不然会伤害到身体。经常运动的人身材匀称，精神气十足，看着就神清气爽。长期不运动的人身材肥胖，行动慵懒，所以建议大家要经常运动。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。坚持运动可以帮助我们的有效减脂，但选择适合自己的运动也很重要哦。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星喜爱的一项运动——普拉提。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了，这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹训训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。
这三个动作都不难，一个拉力器就可以帮助我们搞定，今天给大家安利的这款拉力器，在原版基础上做了升级改良，被很多的明星达人都推荐过，首先它整体非常的小巧，采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄，四管橡胶管，更是特别的加分，既保证了安全性，又保证了舒适度。
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结语：想要收获好身材，就应该坚持运动。
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