最近健身有点累，于是我就打开了ins准备开始欣赏辣妹。（单押）

本来只是想简简单单的欣赏一下身材，却无意间发现了当下的流行风尚，

比如说丁字裤穿搭，估计很多直男看完都会问：

妹子腰上的两根带子到底是干嘛的？

怎么说呢，不管能不能欣赏，但这无疑是近两年的流行趋势，

时尚圈的事我们这种普通人向来不是特别懂，也不好解释。

但我可以告诉大家的是，妹子腰上的这两根带子，其实是丁字裤存在的痕迹。

露脐装+低腰裤，再加上丁字裤的裤边......

不得不说，确实有点诱惑。

但话说回来，这种穿法真不是一般人能够驾驭的，

想要穿的好看，起码要做到腰腹无赘肉。

丁字裤穿搭有多火？

它在时尚圈里已经是人尽皆知，人人都跃跃欲试的潮流风向标了。

露出的丁字裤边，总是把人的目光往妹子的细腰上引，

这种隐隐约约的小性感，反而比直接露骨更加让人脸红心跳。

据说这么穿除了时尚之外，还能显得腰更细臀更翘。

除了低腰裤，还能换上低腰小短裙，性感指数绝对爆表！

为了紧跟潮流，现在的商家直接推出了自带丁字裤带的裤子，

还真别说，确实有那味了。

相对于不喜欢穿丁字裤，或者比较保守的妹子，这种就更合适。

或者说直接做成绑带设计，既保留了美感，又不会被妈妈骂。

不过这已经是烂大街的穿法了，

毕竟当人人都在穿的时候，就表示它已经过时了。

而最新的时尚潮流，是穿裤子不拉裤链。

不仅不拉裤子拉链，还要把裤子外下再翻一下，

露出内裤，才是极致的性感。

比起忘记拉裤链，这样做好像就更加坦然了哈。

不光是牛仔裤，运动裤也可以这么穿，

看起来是健康中带有一丝性感，吸引眼球但不色情。

不过对于一般人（时尚先锋除外）而言，这种穿法显然不日常，

但想要看起来腰细臀翘，倒也不用把心思都花在穿搭上，腰臀比是关键。

想要更加极致的腰臀比，第一步就要先减脂。

腰腹的脂肪太多，穿什么肉都会溢出来，估计没有哪个妹子能够坦然接受。

有人问再怎么瘦天生就没有腰线怎么办，那就练臀嘛！

在腰围不变的基础上，臀围更大也可以从视觉上显的腰细。

那么，下面就给妹子们推荐一组相对比较容易掌握的练臀动作，

每个动作4~5组，每组12~15次。

需要注意的是，在训练时一定要找到臀部发力的感觉，

在练臀前，可以先做一些臀部激活动作，比如臀桥，找到发力感。

祝各位都能拥有小蛮腰和翘臀~

T杠硬拉

弓步深蹲抬杠铃

负重交叉踏步

负重后踢腿

弹力带侧抬腿

负重深蹲弓步后踢腿

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