如果你有社交焦虑症，你可能会避免社交场合，或者对尴尬的恐惧与实际事件不成比例。你可能会担心说些傻话或因紧张而脸红。你可能会发现这对你的生活造成了难以置信的破坏，伤害了你与朋友和爱人的关系，甚至伤害了你的事业。从长远来看，避免所有这些情况是不切实际的。

社交焦虑是男女最常见的焦虑症之一。许多人在青少年时期经历过社交焦虑，但直到成年后才寻求治疗。有些人推迟接受治疗，因为他们认为这不会有帮助；他们认为社交焦虑只是他们性格中与生俱来的一部分。

虽然社交焦虑很难克服，但与一家专门治疗焦虑症的医生治疗，可以帮助你控制自己的病情，更自然地与他人互动，而不会产生这种紧迫的恐惧。

理性应对社交焦虑

你的医生可能会建议你接受认知行为干预，包括认知行为治疗（CBT）。一些项目将整合不同的焦虑治疗方法，如放松技巧、社交和会话技能培训，然后转向更为激烈的干预形式，包括认知重建。

治疗师会和你一起回顾引起恐惧的情景，比如演讲，并找出伴随演讲的焦虑驱动的想法。例如，如果你对公开演讲感到焦虑，你可能会不理智地认为，如果你口吃或一次糟糕的演讲会毁了你的事业，人们会嘲笑你。

一旦这些非理性的想法被确认，治疗师会帮助你用理性的反应来代替这些想法。治疗师将在一个过程中构建你的新反应，这个过程是通过你的直接想法，用有争议的问题来争论这些想法，并总结争论过程中的关键概念。

在演讲的例子中，你的直接想法可能是你在公共场合被羞辱的焦虑驱动的想法。通过治疗，你会认识到这种反身思维是不理性的，你会问自己这样的问题：“如果我看到别人口吃，我会认为他们不称职吗？”

通过考虑自己对他人处境的反应，并意识到自己多少会犯任何错误的想法，就可以使自己平静下来，并接受恐惧是不现实的。

然后，你可以用一种明智的反应来代替这种恐惧，比如：“即使我说错了话，但这并不意味着我有什么问题，或者我不能做好我的工作。”

更适应地思考这些社交状况，并后退一步反思你的反应，这是帮助你管理社交焦虑和症状的重要一步。这不是一夜之间就能治愈的，但是有了一个好的治疗师和使用理性反应的持续治疗，你就可以控制这种病症。这将在很大程度上帮助你与他人沟通，完成你的日常生活，享受与亲人在一起的时光。