大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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菠菜炒木耳

菠菜和木耳都可以搭配鸡蛋，三种蔬菜搭配让人很有食欲，营养价值高。菠菜和木耳搭配，排毒效果非常棒，菠菜富含丰富的植物纤维，木耳有足够的胶质，有助于阻碍毒素的入侵，清肠排毒，排出黑臭宿便，比很多泻药有效果，肠道更加通畅了，早食早受益。

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胡萝卜炒豆芽

豆芽炒胡萝卜美味清香，胡萝卜是我们眼睛的“守护神”，其中胡萝卜之中的胡萝卜素成分，是视力的改善。现在夏季干燥，这个时候容易导致眼睛干涩，视力下降，双眼模糊，不妨多食一些此菜，双眼变得明亮，视力也得到改善。

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冬瓜荷叶茶

这款茶绝对是最好的减肥茶。冬瓜是特别利尿的，可以有效消除我们水肿的问题；荷叶也是减肥的佳品，有效排出我们体内的一些毒素，可以轻松地刮掉我们体内的脂肪，让我们在喝茶的时候，就可以轻松瘦身了。还能让我们的肌肤变得特别通透干净，可以达到美容的效果。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！