5月不减肥，今年徒伤悲。各位朋友今年的减肥事业进展如何了？

说到减肥，许多小伙伴可能会想到一些有助于减肥的食品，但其实并不是所有的减肥食品吃了后都不用担心会变胖，有些减肥食品吃多了后反而会越来越胖哦~

今天我们总结了16种越吃越肥的“减肥食品”，都是你减肥路上的小陷阱，废话不多说，冲冲冲！

吃多了也会胖的蔬菜系列

1、各种豆类，比如蚕豆、豌豆、鹰嘴豆、小扁豆虽然都是蔬菜的，但它们和红豆、黑豆、绿豆一样，主要成分都是碳水化合物，是很好的主食替代物，吃得太多也会阻拦减肥哦。

2、各种粗粮。土豆、玉米、山药、红薯、紫薯、南瓜，很多人会把它当作配菜，但其实他们和各种豆类一样，主要是碳水化合物，属于主食。记住，吃了粗粮，米饭面条就要少吃。

3、大蒜的热量在120~140大卡/100克之间，品种不同略有差异。好在大多数时候人们只是将大蒜作为调味品，可是！有些人喜欢吃糖醋大蒜，一吃就是好几头，糖醋大蒜的热量比大蒜高多了。减肥的朋友们吃的时候可不要超了量～

4、蔬菜干，这个应该是很多人减肥期的零食选择了吧，其实大部分都经低温油炸制成，有的在热量上和薯片并没有区别，买的时候要看清楚。补一句，非油炸方便面和薯片和油炸的热量也没有太大差别，不要欺骗自己了！

吃多了也会胖的豆制品系列

几乎所有国家的膳食指南都推荐吃豆制品，在很多人看来豆制品也是健康食物，热量肯定不高。但是豆制品的种类太多了，有些豆制品堪称热量炸弹。

1、老豆腐是豆腐中热量最高的，大约116大卡/100克，等同于米饭。

2、豆腐干，本是营养佳品，然而额外添加一些油和糖，做成零食，那热量可就很高了，额外的调味料们可不是那么利于减肥和健康哦。

3、腐竹是大家吃火锅必点的食材，看起来单单薄薄，却是扎扎实实热量炸弹，高达468大卡/100克！不过少吃还是没有问题的，人家很轻～

吃多了也会胖的水果系列

1、香蕉，93大卡/100克，四舍五入一下，两根香蕉的热量就赶上一碗米饭了。

2、荔枝，71大卡100克，比香蕉要少一些，但是它们的饱腹感完全不一样，一把一把根本停不下来是不是。而且荔枝的含糖量高达17%，也是减肥劲敌。

3、菠萝蜜，105大卡/100克。作为热带水果皇后，在含糖量这一块上，菠萝蜜可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量达到25%。

4、很多种枣热量都不低。鲜冬枣113大卡/100克，黑枣234大卡/100克，酸枣300大卡/100克。红枣晒成干红枣的时候，同等重量下热量会变高一倍以上，想减肥的千万别吃太多！

5、水果干。一些商家在制作水果干的时候会加入糖来腌渍，这样处理后不容易腐烂，而且味道也更好吃，所以最后吃进去的水果干，基本等同于吃糖，不如新鲜水果。

喝多了也会胖的健康饮品系列

1、果汁，破坏掉了水果对我们身体大有益的膳食纤维，留下多多的糖，还不解饱，不如直接吃新鲜水果。

2、酸奶，大部分市售酸奶都含糖，有的热量堪比冰淇淋，减肥的小伙伴们要注意看营养标签。

3、益生菌饮料，和酸奶不一样，它们使用的大多是乳粉调配的“奶”，因此他们的营养成分和含量都大大低于酸奶，还往往大量添加了糖，有的糖分比可乐还高。

4、运动饮料，带着“运动”两个字是不是听着就要瘦！它的陷阱来自于含有果葡糖浆，这些糖浆比白砂糖还可怕！

当然，如果各位在减肥的过程中实在是管不住嘴，不小心摄入了过多上述的食物也没有关系，多燕瘦的Soso棒蓝莓酵素果冻可以有效促进肠道吸收与消化，果冻中富含果蔬活酵素、益生元与益生菌，不添加蔗糖，随时服用，调节肠道健康；还包含胶原蛋白肽等能够美白养颜的成分，在塑形的同时帮助美白~

同样的，还可以选择在餐后服用2粒多燕瘦吸油丸，吸油丸中富含金针菇提取物、白芸豆提取物以及壳聚糖，能够有效帮助阻断身体对食物中脂肪、糖分、淀粉的吸收，也就是说，值了上述易变胖的食物也不需要有太多的心理负担，饭后2粒吸油丸，美食相伴无负担~

最后说一句：

总结出这些“减肥食物”的热量，不是让大家完全不要吃这些食物，而是控制得当，减肥和美食并不冲突！