宝拉·安东尼尼Paola Antonini是一位巴西健身模特，她的故事令人难以置信。她在一次车祸中失去了一条腿，当时宝拉在车上装行李时被一名醉酒司机撞倒。

伤势严重，医生不得不为宝拉截肢，换上假肢。然而，尽管发生了悲剧，但宝拉从未因此而停止对生活的热情追求。她继续充实地过好每一天，用她积极的精神和态度激励着来自世界各地的人们。

宝拉·安东尼尼Paola Antonini在1994年5月出生于巴西。因为她的过人的身材以及特立独行的性格，让她非常早就接触到了模特界。在她进行模特事业的同时，她还在网上提升了自己的知名度。她在社交媒体上发布自己的健美身材照片，一路上吸引了众多粉丝。

在2014年的时候，Paola跟她的朋友们准备一起欢度新年。然而，当他们正在收拾行李时，一个醉酒驾车的司机撞上了Paola。宝拉被紧急送往最近的医院，医生们想要尽最大可能保住她的腿。可是事与愿违，最终还是将她的腿从膝关节以下全部截肢。

她每周都要接受物理治疗，在那里她学会了重新走路。就在宝拉学着重新走路的时候，她又接到了更多的噩耗。

再次检查后，医生告诉宝拉，她需要再次截肢，然而，这次需要截肢膝关节以上的全部。之后的日子里，她又经历了一系列痛苦的治疗过程。但是就是在这个阶段中，她被医生植入了一个假肢来维持基本的站立。

从车祸发生一直到她康复的整个历程都对她在精神层面以及身体层面造成了不小的打击。"我这辈子从来没有感受过如此强烈的痛苦。"她说。但是，即是这次意外让她失去了一条腿，但是她没有让这次悲剧摧毁她的生活。反之，她继续在模特和健身行业继续完成自己的梦想。

尽管在她身上发生了可怕的事件，但宝拉并没有向世人隐瞒。事实上，她利用社交媒体与关注她的人分享她的勇气和积极态度。

车祸发生几天后，宝拉发布了一张自己在医院的照片。在图片说明中，她写道："永远对上帝抱有希望。我很感谢大家对我的祈祷以及所有的鼓励。我并不觉得这些些事情发生在我的身上是一个悲剧，我认为这反而是一个上天给予我全新的机会。非常感谢你们让我活着，最后这才是最重要的。"

Paola的开朗的态度一直以来鼓励着很多人，无论是在网络上的粉丝还是现实生活里的朋友。下面就来分享一下她在个人Instagram上分享的一些健身动作：

动作一：柔道背摔式拉绳

训练部位：腹部

使用器械：龙门架

动作介绍：

①将训练绳与训练塔相连接，然后将其移动到滑轮上的最低位置。将绳索放在你的躯干的一边，双腿分开站，然后用粮食手握住绳索。

②朝滑轮相反的方向转动，把绳索上升过肩部，好似柔道背摔的样式。

③打弯腰部并往前收紧腹部时，请用你的双脚支撑起你躯干的重量，并将绳索拉下。

④返回起始位置并重复练习，直到您感到疲倦为止。

⑤然后重置并在另一个方向上重复相同的一系列操作。

动作二：直臂绳索下拉

训练部位：背部

使用器械：龙门架

动作介绍：

①调整配重，然后将绳索安置在高滑轮之上。向后走几步，用两只手抓住绳子，挪动脚部。将你的髋骨往前稍微打斜，背部伸直，手臂伸直。 这是动作的开始位置。

②确保双手打直，肩膀伸直，然后将绳索拉到大腿上。

③在运动的极限位置稍作停留并收缩腹部肌肉。

④恢复开始姿势，请不要全部降低配重。

⑤重复此动作之你认为适宜的次数。

动作三：大腿前侧拉伸

训练部位：腿部

使用器械：健身垫

动作介绍：

①保持你的胸部挺立，收紧你的腹部，维持你的身体平衡，不要摔倒。

②让你的左脚后部最大限度地挨紧你的臀部，让你的膝关节保持朝下位置。

③当你能感觉到大腿部分有紧绷时，动作即为标准。