#分享养老这些事儿#

老年痴呆又叫做阿尔兹海默病，是一种神经系统退行性疾病，起病是比较隐匿的，不容易被发现。得了这种疾病以后，会极大影响人的生活质量，而且还会有健康方面的隐患。不想让自己得老年痴呆，就要想办法延缓大脑的衰老，在生活中经常锻炼大脑，这样才能让自己的脑子一直清明，美好的回忆也得以留存，生活质量也会因此不受到影响。

如何延缓大脑衰老？

1、不断的学习

无论你现在处在你人生的哪个阶段，保持学习新事物，继续尝试学习新的技能，都是非常需要的。你可能会问：“到一定年纪以后，要学新的东西应该很难吧！”其实，越不用头脑，一直待在舒适圈，脑力就会下降。这样想好了，如果你没有持续练习，肌肉就会萎缩。当然如果没有持续学习，脑部之间的连结也会变差变钝。虽然年龄带来的脑部退化是不可避免的，但只要我们常常尝试着锻炼脑部，拿新的东西刺激自己学习，就能尽量保住脑力的。

所以别再懒懒散散的，不想学新的东西，总是在休息放松！也别再问：“为什么还要学？我不是终于不用考试了吗？”科学研究已经告诉我们，学习新事物，才能保持脑力！

2、做一些益智小游戏

在最新一期的《美国国家科学院院刊》（PNAS）上，来自加州大学尔湾分校（UCI）的研究团队带来了一项新的发现——网络游戏的练习可以让七八十岁的人像二三十岁的人一样，同时进行多项认知任务。

鉴于现代生活中每日信息的大量冲击分散了人们的注意力，尤其对老年人而言影响更大，如果练习游戏可以提高老年人认知能力，这将是一项非常有益处的技能。

3、锻炼手指的灵活性

专家指出，手指是刺激、调整、改善人脑智力活动的杠杆。手指的动作越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系，对大脑就越有益能够延缓大脑衰老。手指的精细动作能够刺激大脑，防止脑退化。手指动作的形式多样，如弹奏乐器、转动健身球等。双手交替运动是刺激大脑两半球的好办法。

4、保持良好情绪

心理学家认为，人的创造思维活动同良好的心境是分不开的。心理状态宁静稳定，心胸开阔，思维就会充分展开，一切思维通道也随之大开。反之，不良心境和情绪能使下丘脑垂体促发肾上腺皮质激素分泌增加，使血清化学物质减少，从而引起人体免疫系统紊乱，大脑功能失调，出现无精打采、想象力贫乏、注意力分散、记忆力减退思维迟钝等现象。大量的调查资料证明，心境的好坏会影响记忆。精神愉快，性格开朗和精神沮丧、胸襟狭窄记忆效果大不一样，即使同一个人在不同的心境下，其记忆效果也相差很大，因此，缺乏自信心和情绪紧张、焦虑、悲观、抑郁，对周围事物淡漠等心理因素都会影响老年人的记忆力。

总之，保持美好的心境能保持大脑中枢神经系统稳定，使新陈代谢正常进行，有利于大脑健康，而不良的心境，尤其是精神的长期抑郁，是加快大脑衰老的重要因素。

5、选择积极健康的生活方式

想要延缓大脑衰老，千万不要懒惰，也也不要过一些对健康不利的生活。身体健康了，大脑才能更加健康，千万不要本末倒置。如果失去了身体的健康，就会影响到大脑的供氧供血，就会让大脑处于营养不良的状态，就会加速大脑的衰老，甚至会引起老年痴呆。平日里要定期的去医院体检，这样才能尽早的检查出疾病，才能尽早的治疗。

想要延缓大脑衰老就要使用正确的方法，没有人愿意得老年痴呆，没有人愿意忘记以前的事，不想忘记就要提前锻炼。锻炼大脑活动必须要做的事，可以使用以上这5个方法缓解大脑的衰老，这些方法并不难实施，相反是生活中非常常见的问题，希望大家能够有针对性的选择，能够坚持下去。

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