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减肥，从来就不是一件容易的事，很多人都因此伤透了脑筋，不知道该如何是好。像我身边有些朋友，连喝口水都会长胖，而有些人无论怎么吃，就是不长胖，让人羡慕的很，事实上这是因为体质的不同，消化和吸收好一点的人，体重往往增长的比较快。
有人说，那消化吸收好也不是我能控制的呀？确实，体质摆在这里，那没有办法，唯一能想到的办法就是调整饮食，试想一下，吃的东西高热量、高脂肪、高碳水，再加上自身的高吸收，那不长胖都有些说不过去~
今天要和大家说的就是7种“减脂又饱腹”的美食，减肥期间吃一吃它们，既不会感到饥饿，更会越吃越瘦！
一、鸡胸肉
鸡胸肉是减脂餐的“隐藏”食材，它吃起来饱腹感非常强，而且低脂肪、低碳水、高蛋白，营养价值很高，卖的也不贵，生活中完全可以常备。另外吃法也很多样，可以单吃也可以搭配其它轻食蔬菜一起食用，很美味。
二、西兰花
西兰花可以说是轻食中最为百搭的蔬菜，很多健身减脂达人都爱吃。它的营养十分丰富，含有多种蛋白质、维生素和矿物质，被誉为“蔬菜皇冠”，对减肥有很大帮助！吃起来十分顶饱，多吃一点就能感觉到饱了，让你想吃别的食物都没胃口。
三、苹果
苹果是一个低热量的水果，在减肥这段时间内是可以食用的，不仅可以减肥，还可以很好的美白皮肤，另外它是少数含有胶质的水果之一，可以减慢消化吸收速度，提升饱腹感。但是大家要知道，单纯的吃苹果并不能起到很好的减肥效果，所以建议如果你正在减肥，一天吃一个苹果即可。
四、红薯
红薯也能减肥？是的，它的热量比米饭低，里面含有丰富的膳食纤维，合理的食用确实可以起到减肥作用。同时吃起来也很管饱，口感很软糯，味道也很香甜，就是不建议大家完全拿它当主食吃，吃多了容易消化不良，容易胃胀气，打嗝和放屁。
五、燕麦片
燕麦片属于低热量、低脂肪的食物，它富含大量的膳食纤维，是可以作为主食来替代其他高热量的食物的，吃起来饱腹感很强，对减肥有很大的帮助，但燕麦片也要适量吃，如果长期单吃这个，对身体有一定的副作用。
六、红豆薏米
很多人的肥胖都和体内的湿气有着莫大的关系，而红豆薏米就能很好的去除湿气，它里面含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助排除肠道内的垃圾，另外将它们拿来煮粥味道和口感都很好，吃的多了还有美颜排毒的效果。
七、魔芋
魔芋膳食纤维含量高，但是它的热量却很低，它吃起来同样很容易让人感到饱，所以，只要食用魔芋，不仅可以品尝到不一样的美味，还可以有效限制其它食物的摄入，这样最终消耗体内脂肪起到减肥的作用。
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