在我们的印象里脑梗之类的病一直都是老年人的专属，但是最近几年我发现得脑梗的年轻人越来越多， 据调查数据显示，我国青年脑梗死的发病率逐年上升，目前已经达到14%。
为什么脑梗越来越年轻化？
脑梗是的相关因素有很多，比如常见的糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、房颤、动脉炎等等，但是有一点值得注意的是脑梗大多数都不是单一因素引起的，而是各方面因素综合作用的。现在脑梗越来越年轻化的趋势很大程度上也是和当前的生活方式有关的，随着生活水平的不断提高，生活压力的不断增加，脑梗发病率也是不断提高的。
年轻人在突发脑梗前通常都是有明显的诱因的，比如996后感觉身体被掏空、熬夜、情绪激动或剧烈活动等，这些都易造成交感神经兴奋，使血管中的斑块剥脱，引发脑梗。
1、生活压力和工作压力
年轻人出现脑梗的情况越来越多，中青年脑梗的发病人群主要是脑力劳动者，和生活、工作压力大等多方面的因素有着非常密切的关系。现在很多年轻人压力越来越大，尤其是在996的福报下，每天都有加不完的班，这种过度劳累、压力过大、生活节奏快，没有规律的生活，非常容易导致血管收缩、心跳加快、血压升高，从而诱发脑梗。
2、久坐久站运动量减少
随着科技的进步，我们的生活越来越便利的同时，需要动手动脚的情况也越来越少，比如出门乘车，上下楼电梯，工作久坐，工作压力又大下班只想葛优瘫，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖患者越来越多。
3、不健康的饮食及生活习惯
生活越来越便利的同时，生活压力也越来越大了，各种习惯也就越来越不健康了
比如年轻人最爱的奶茶、烧烤、炸鸡、啤酒、火锅等食物，其中含有大量的高糖、高脂、高盐的成分，可能导致血液粘稠度增加，促进血栓形成，引发脑梗。抽烟喝酒，以及动不动熬夜追剧玩游戏的习惯也加剧了脑梗的风险。
年轻人应该如何预防脑梗？
年轻人要想预防脑梗其实说来说去也都是那几句话，无非做好生活方式干预、平衡膳食、坚持锻炼、戒烟戒酒，控制好血脂、血糖、血压等等，关键在于能不能做到，我的建议是从小目标做起，一点一点开始好好生活。
第一、 保持心态很重要。
年轻人，工作压力大，压力无法释放，紧张焦虑，所以我觉得在工作当中可以稍微降低对自己标准和要求，避免精神紧张，保持心态平和。日常生活要养成良好的习惯，要有规律，不熬夜，保证充足的睡眠。
第二、 合理饮食、控制体重
膳食方面应以富有营养的清淡饮食为主，低脂、低热量、低盐、高纤维素和维生素。做到定时定量进餐，避免暴饮暴食。食物烹调应以蒸、煮和凉拌为主，尽量不用煎炸炒，减少热量的摄入。 也不是说奶茶、烧烤、炸鸡、啤酒、火锅就不能吃，偶尔想要放纵一下也不为过，但是经常这么吃肯定不好。
除此之外肥胖人士要及时减肥，肥胖，是导致脑动脉硬化的一个重要诱因，同时还可能会引起高血压，高血脂，糖尿病等多种疾病，这些疾病又是脑梗的危险因素，所以最好趁着年轻就要做好减肥的工作。
第三、适度锻炼。
保持每周至少三至五次的有氧运动，每次30分钟以上，有利于增强心肺功能，但是要避免过度锻炼。至于选什么运动其实不重要，一定要选择适合个人的运动方式，最好的运动就是自己喜欢的运动。
第四、 戒烟戒酒
吸烟、饮酒对全身各系统都有影响，尤其对心脑血管系统，会加重其动脉粥样硬化，使急性脑梗和急性心梗的风险增高。所以，日常能不抽烟就不抽烟、能不喝酒就不喝酒，而脑梗高危人群和已发生过脑血栓的患者更应该戒烟戒酒。
第五、 定期体检。
早期发现、早期预防、早期治疗有助于早期干预脑梗死的相关发病危险因素，即便是年轻人也要养成定期体检的习惯，特别是当发现有高血压、高血脂、糖尿病或者是有家族史的更应该定期检查。
脑梗患者半数以上发病前无任何先兆，多数的患者发病前也没有发现高血压、高血脂、糖尿病，所以平时多体检尤为重要！
热门跟贴