你知道吸烟者的肺和正常人有什么区别吗？

正常人的肺部是粉红色的，而长期吸烟者的肺，会出现一块一块“黑色斑点”这都是有害物质附着在肺部后产生的后果。

据研究数据显示，香烟中有上千种物质，都是有害的，特别是尼古丁和焦油，这些成分被吸入人体后，会对肺部造成很大的损伤，并且附着在表面，让肺越变越黑。

其实并不只是吸烟者的肺是这样，一些长期工作在特殊环境的人群（如化工厂等），也很容易让肺“变黑”，但长期吸烟者的肺出现此类情况最为常见，也相对严重一些。

如果戒烟的话，变黑的肺还能再变成最初的粉色吗？

很遗憾地告诉大家，很难！

就像一件白衬衫被泡进了墨水里面，拿出来后哪怕努力清洗，都很难再恢复到最初的颜色。

当戒烟后，肺部的颜色也会逐渐变淡，不过想恢复到最初的粉色是几乎不可能的，同时需要了解的是，越早戒烟，恢复的程度会越好，据研究表明，如果能在35岁之前完成戒烟，那么是有可能完全修复身体机能的，因为在这个阶段，身体各项机能都处于高峰期，修复能力也相对比较强，所以戒烟要趁早。

戒烟后，肺功能多久可恢复？

有研究表明，人在戒烟后的24小时，血液系统、血压和心脏健康会开始逐渐恢复正常，2-3个月左右，人体的肺功能可以得到较好的恢复，同时因抽烟引起的咳嗽、胸闷气短等症状也会有所缓解，甚至开始逐渐的消失。

需要注意的是，在连续戒烟超过一周左右时间时，有些人可能会出现咳嗽并且口吐黑痰的情况，不过不用担心，这都是比较正常的，主要是肺部的一些碳颗粒正在逐渐排出体外所致的。

同时，戒烟的过程中可能还会伴随着很多不适，如头晕、脾气暴躁、无所适从等，甚至有的人会觉得戒烟后的自己好像失去了“精神食粮”，这其实是戒烟所必须经历的一个过程，坚持过去，烟就戒了，所以一定要告诉自己，坚持！

建议大家在戒烟时，可以通过转移注意力来戒除烟瘾。减少聚会，少参加有吸烟的聚会，这样在一定程度上也可以减少吸烟。再就是通过体育运动锻炼的方式，使自己安定下来，有效的提高自己的兴奋性，或者是愉悦感，在一定程度上也可以起到戒烟的作用。

普拉提运动就是一项很好的选择，普拉提运动可以让身体释放一种物质，让你产生一种幸福愉悦感。适度的普拉提运动可减轻心理负担，保持良好的身心状态，增加处理事情的抗压性。

而且能够将体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可把体内的毒素等多余物质，借助汗水还有尿液排出体外。

下面是普拉提运动的三个简单入门动作：

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

结语：其实，戒烟的好处并不仅体现在戒烟者本人，同时对身边的家人也是一件好事，可以让他们远离“二手烟”的困扰，同时家人也能少为吸烟者的身体健康担忧，何乐而不为呢？