与其等到肾结石来临时欲哭无泪，不如先做好预防措施将结石扼杀于摇篮之中。我们即将步入高温炎热的夏季，人体会通过皮肤、呼吸等多途径蒸发水分，相对而言尿排量减少，需要补充大量水分。

首先，对于饮水量，专家建议每天2.5L-3L，尤其是睡前要喝足够的水。如何判断饮水量够不够?可以通过计算尿液排出量，正常的尿液颜色应该是透明澄清或淡黄色，每天的尿量大概在2.5L-3L，部分人饮水量达4L，才可能排出2.5L的尿量。

其次，合理的饮食，防止“石”从口入。菠菜、草莓、巧克力等食物属于高草酸食物，已被证实会增加尿液中草酸的排泄量，肾结石患者建议减少或避免食用。动物内脏、虾蟹海鲜、啤酒等尿酸含量高，也应合理控制摄入。

再者，在补钙方面，建议按需进补，适量的钙质可以在肠道中与草酸结合，形成不溶于水的草酸钙，随粪便排出体外，可以降低尿液中草酸的含量，但过量补钙也会适得其反，增加结石风险。成人平均每天所需钙量为800毫克。

另外，适当运动有利于结石排出，如游泳、弹跳可促进血液循环，增加尿液，帮助排石。

最后，在完善健康的生活方式之余，建议定期体检。目前来说，超声是检查肾脏结石有效且便捷的方法。