某品牌在上海办时尚大秀，可谓是群星云集。其中当属章子怡最让人惊艳，既有东方美人的小家碧玉，又有艳压群芳的优雅气质，不愧是具有东方特色的“国际章”：

图片上传中

记得去年年底章子怡生完二胎时复出亮相，形销骨立，面容憔悴，看上去一下子老了十岁，简直让人不敢认：

此次出席活动，在路人生图之下，状态满分，回血之迅速，让人感慨：明星生娃跟玩儿似的！

而在摄影师的精修图之下，更是明眸善睐，顾盼生辉！这一张真是迷到我了！

大概又有粉丝要骂我：这么美的照片，你居然给我打码！

555小编也不想，可惜章子怡没有给我版权啊！想看原图，自己搜微博吧，一定不会让你失望！

话说虽然章子怡已经41岁，但与27岁的章泽天同框不分伯仲，走到哪都是C位，果然是“骨相神话”，妥妥的冻龄美人！

左至右：刘嘉玲 章子怡 章泽天

其实随着时间的流逝，脸上的胶原蛋白就慢慢流失，细胞也在慢慢衰老。人的身体由上亿个细胞组成，随着年龄的增加，随着细胞的不断分裂，人体内的细胞的数目就会不断地减少，人的寿命也就在逐渐衰减。只要专门化细胞分裂接近终点，整体衰老便宣告来临。

现代医学研究表明，衰老一般从25岁左右开始，并随年龄的增加而加速。衰老始于细胞。当细胞的功能逐渐减退或丧失达到一定程度时，就会导致人体各器官功能减退或丧失，使人产生衰老。细胞活性差，再生能力弱、死亡快，衰老呈现加速。

如何延缓衰老，是每个爱美的女性最需要做的功课。首先要每天给肌肤补充足够的水分。人体细胞中水的成分很大，坚持补水可以淡化细纹，改善皮肤粗糙。

其次，坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的uva是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。

饮食上，也可以坚持每天吃维生素，如含有维生素c、e的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。

而瑜伽中，倒立的练习可以促进脸部血液循环、紧实脸部肌肉、将脸部皮肤向反方向拉动，倒立可以防止面部皱纹的产生，进而延缓衰老。但是要长期练习，不是一天两天就有用的哦！对于很多初学者来说，倒立是很困难并且危险的练习，我们也有简易的体式来替代，一起来尝试一下吧！

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练习

建议练习周期：每周3次以上的练习

视频时长：10分钟

练习时长：30分钟

难度等级：

| 体式功效：

滋养美容面部,增强腿部肌肉，去除腿部和臀部的僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能够均匀地发展，同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部等。

| 练习注意事项：

1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。

2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。

4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。

5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

点击下方中文视频：

视频解析

01

山式站立，左脚向后一大步，双手扶髋，收紧腿部肌肉，让右脚跟与左脚足弓在一条直线上。

吸气，收小腹，胸腔打开，腰背挺直，左髋向前推，右髋向后平移，髋部摆正。将双手体后合十，指尖朝上，将双手向上推至肩胛骨中间。呼气，以髋为折点身体向前向下，小腹贴靠大腿，额头寻找小腿胫骨停留几组呼吸。

最后一次吸气，腹部发力，头部引领身体慢慢回正。

02

解开手，身体转向左侧，后腿脚掌向外打开。保持骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打开，上半身垂直于地面,脖子后侧放松延展。以右侧腹股沟为折点，身体向右侧弯，转头，眼睛看向天空方向。在这个体式上保持20秒钟。最后再换侧练习。

03

准备一个抱枕在垫子前端。在垫子上呈四足跪姿，观察手腕对齐肩膀，膝盖对齐髋部，脚掌回勾。

将瑜伽砖或抱枕放到你的双臂之间，大约在胸骨下方的位置。呼气脚掌推地，让坐骨向后向上，膝盖可以保持一点微屈，将头部落到瑜伽砖或抱枕上。如果头部无法触碰到抱枕，你可以再把抱枕垫高，保持这个姿势一分钟。

三角式的辅助练习方法

详见下图：

初学者可以利用瑜伽椅

三角式的身体是在一个平面上的，很多伽人在练习时容易从腰部折叠，脊柱弯曲，从侧面看是这样的：

你可以选择身体可以背对着墙，或者面对墙壁，利用墙壁作为一个参考，练习自己的觉知力，然后慢慢的脱离墙壁。