立夏过后，天气明媚热烈，蕴藏着无穷力量，人和植物在这个季节都忍不住伸展，要离阳光更近一些。大家慢慢要穿起喜爱的裙子、短裤，要想最大限度散发出健康气质，运动搭配艾灸是不错的选择。

游泳，超级减肥

游泳是一种全身性运动，几乎能锻炼到人体全身所有的肌肉，还能提高心肺功能。在水里人体所消耗的能量比跑步、走路等陆上项目大很多。在相同温度的情况下，人们在水里散失的热量比在空气里快20多倍，大概游30分钟就可以消耗1100 千焦的热量，所以游泳的减肥效果非常好。

瑜伽，窈窕身形

瑜伽通过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激我们的身体和器官，瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，帮助打造姣好的体态，提升个人气质。

爬山，有氧户外

爬山是一种绿色健康的户外运动方式。可以强筋健骨，令双脚灵活有力，明显提高腰、腿部的力量，加强心、肺功能，增强抗病能力。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

适合自己的才是最好的运动哦