亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21-23时之间。

传统中医认为，亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。

亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休养生息，保持三焦的运作，对身体十分有益。人体中的水液，之所以能够正常排泄，与三焦的作用是分不开的。百岁老人有个共同之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。

但现实情况是，人到了晚上9点以后，好像夜生活才刚刚开始，此时睡觉似乎觉得浪费了好时光。然而，却是白白错失了最佳的养生时机。

晚上9点以后做这些事易伤身

1.玩手机

据调查，晚上9点是人们玩手机时间最密集的时间段。大多数人都会在睡前玩会儿手机，但你不知道的是，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠，甚至失眠。

长时间看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。

因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。

2.吃宵夜

晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽！

但是劝你，这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物或水果即可。

3.剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞、高声唱歌等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。

另外，长时间看场面激烈的影视剧、球赛也会影响睡眠。

4.大量喝水

睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，自然会对睡眠造成干扰。

另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。