提起甘油三酯，我们都知道甘油三酯是测量体内血脂水平的唯一标准。若人体甘油三酯高于1.8mmol/L，那么一般情况下可定义为高脂血症。而很多人都是在体检时，发现自己的甘油三酯指数异常，才知道自己得了高脂血症。

但由于高脂血症前的症状并不明显，许多人冒险让甘油三酯水平自行下降。但很可能诱发各种心脑血管疾病，危害健康。因此，平时应该观察自己的异常情况，及早注意，以免酿成悲剧。

晨起若有这3个迹象，甘油三酯或已高“爆表”，一个不占，血脂还不算高

1、腿肚抽筋

如果体内有大量的胆固醇，就容易在肌肉和骨骼中堆积，早起时容易抽筋。如果病情较严重，往往会伴有记忆力和反应能力下降的现象，主要是因为血液粘度变高，血流速率变慢，大脑的反应能力出现明显下降。

2、晨起头晕

正常情况下,早晨起来大脑处于高度清醒、思维流畅的状态。若人体血液粘稠受大脑供血不足的影响,很多患者在晨起后都会出现头晕目眩的感觉，这种情况不可大意。

3、胸闷

人体血脂升高，血液循环也会受到一定的阻碍。如果此时没有足够的血液、营养物质等提供,可能会导致其功能下降,多人因为心脏缺乏血液供应可能会导致胸闷这个迹象。

以下人群为高脂血症高危人群，希望你不在其列：

1、饮食不规律的人，如喜欢吃高糖、高脂肪食品，不喜欢运动等。

2、高血压、糖尿病、肥胖等疾病患者;

3、有高脂血症、心脏病、脑血管病或动脉粥样硬化家族史;

4、长期吸烟、酗酒;

5、40岁以上男性，绝经后女性;

如果你想降低高血脂人群的血脂水平，建议做好三件事：

1. 多喝水

多喝水，加速血液循环和新陈代谢，可以加快血液中脂质的代谢，有效控制血脂水平。

2、饮食清淡

最后，我们一定要注意饮食，以清淡为主，少吃油腻的肉类，多吃绿色蔬菜和水果，这对控制血脂水平很有帮助。

3、 坚持运动

运动可以消耗体内的脂肪，对血脂也有很好的控制作用。然而，最好做有氧运动，如慢跑和游泳。