很多人都对于失眠存在一些误区，认为失眠并不是什么大事，并不会威胁身体健康，岂不知，失眠对于身体的危害之大，而且还会影响日常的生活。对于失眠的危害我们具体来了解一下。

长期失眠对身体有哪些危害？

1、 精神疲惫，注意力无法集中

身体长时间得不到足够的时间休息很容易出现精神下降、注意力不集中的情况，进而会影响日常的工作以及学习，很有可能会频繁的出现错误。

2、 频繁脱发

失眠会导致脱发的情况出现，充足的睡眠时间有利于促进头发的新陈代谢，能够保证头发正常摄取营养，维持头发的正常生长，但若你出现了失眠，便会导致睡眠时间不充足，影响头发的正常生长，从而导致头发掉落的情况。

3、 免疫力低下

经常失眠会导致体内的免疫系统失调，造成免疫屏障受损，病菌入侵身体，很容易引发感冒等疾病。

4、 焦虑、抑郁

长期失眠会对精神造成打击，经常夜里失眠很容易让人产生焦虑、抑郁的心理，对精神上的打击是非常大的。

5、 猝死

对于一些心脏不好的人来说，若是长期失眠的话，很有可能会引发猝死的现象，还有一点就是体力透支严重也会加重心脏负荷，进而引发猝死。

失眠的“劲敌”找到了，并非南瓜，没事多喝点，失眠悄悄好了

想要更好的改善失眠，可以常喝有助眠效果的植物水，它主要是采用了酸枣仁、大枣、百合、莲子、蛹虫草等多种天然草本植物，搭配在一起通过高温低压萃取成的，能够更好的提取出里面的有效成分，在保证不破坏成分活性的同时还能够使人体更好的吸收。

①酸枣仁——滋润肝阴，镇静、催眠、降压。

②大枣——增强人体免疫力，补脾气、安心神。

③百合——利大小便、补中益气，清心安神。

④莲子——抗氧化，保护中枢神经系统，改善睡眠。

⑤蛹虫草——健脾安神，提高身体抗病毒能力。

对于失眠的患者来说，坚持喝能够有效改善失眠，增强身体抗病毒能力，提高免疫功能。

除此之外，睡前还需要做好3点

第一点：睡前不喝咖啡、浓茶

对于失眠的人来说，睡前不要喝刺激性的饮品，尤其是咖啡、浓茶等等，还有就是奶茶也不要喝，这些饮品中具有提神的成分，若是在睡前喝的话更加难以睡着。

第二点：睡前不吃东西

晚上睡觉前不要吃东西，会造成胃部不舒服，进而也会影响到睡眠的质量，因此建议睡前两小时不要进食。

第三点：睡前不玩手机

现代生活中很多人都喜欢在睡前刷手机，对于失眠患者来说，睡前玩手机屏幕的光线会刺激眼球，而且玩手机还会导致大脑兴奋，这样更加难以入睡，所以在睡前尽量少玩手机。