在进攻时总是觉得过不了人？
又或是对手都猜透你的进攻脚步？
而自己在进攻节奏的变化一直做不好？
今天老爹给大家找了个
国外训练师都在教，NBA球员都在做的
Heavy step 教程
Heavy step 是在做节奏进攻用的
所以在动作特征上
会有一个很明显的速度变化
基本上所有变向、过人的动作
都是基于Heavy step-运球时身体重心的变化
练会这个步法再去练
变向动作就会发现得心应手了
在练习时
行进的速度可以自己做调整
如果行进的速度越快
做Heavy step的时候
就会越需要有足够的能力做减速
在训练强度上
自己斟酌能接受的状态就好
在做Heavy step的时候
球是呈现Float的状态
训练师示范了几个Heavy step的变化
及要怎么使用它
1-内侧脚Heavy step-高重心持球进攻
通常说Heavy step 会是说内侧脚
持球移动时，然后用内侧脚做刹车
2-外侧脚Heavy step-低重心持球进攻
而Inverted heavy step 是指外侧脚
持球移动时，然后用外侧脚做刹车
3-外侧脚Heavy step，内侧脚Float step
Float step为空步的意思
外侧脚Heavy step时内侧脚同步做空步
内侧脚快落地的时候转成Drop
4-内侧脚Heavy step接Hip swivel
这是现在最常见的
内侧脚Heavy step完接Hip swivel再去做切入
5-外侧脚Heavy step接内侧Hip swivel
6-Heavy step后接胯下
内外侧都适用
学起来
变向动作更得心应手
进攻节奏的变化妥妥的！
来自油管：Skillic 籃球訓練
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