常说漂亮的女生体重不能超过两位数，特别是即将要到来的夏天，马上就可以穿上凸显身材的小裙子，假如在这个时候还暴饮暴食肯定会积攒不少多余的赘肉，那整体形象也会受到影响。假如你的体重已超出了三位数，注意这4种零食不要碰，小蛮腰会悄无声息地来到你身边。
女生要想身材好，这4种零食尽量少碰， 1运动帮你练出好身材
1、奶茶
偶尔喝一次奶茶对体重的上升并不会有太大影响，需要注意的是在喝完奶茶后要记得多喝水。原因是奶茶的甜度是比较高的，它里面含有大量的糖分，当糖类物质进入到机体会有一部分被分解，分解后的这部分是血糖，这部分的糖不会导致肥胖。
2、甜品
甜品和奶茶一样都含有特别多的糖分，甚至比奶茶的热量还要高，因为甜品比奶茶外表多了一层的奶油。甜品之所以受很多人喜欢，尤其对女生来说，是因为它本身颜值就非常高，从而会增加人的食欲。
3、辣条
对漂亮小妹妹，辣条这种食物还是不要过多食用，因为它除了油炸以外还要在上面增加不少的调料，它对身体并不健康。但是现在的年轻人却过于喜欢吃这种零食，认为它口感好还相对比较便宜。
4、烤肠
如果女生想要纤细的腰围就不要吃高脂肪和高油的食物。烤肠就含有非常高的热量，并且里面的人工防腐剂和添加剂也是非常之多，假如平时吃得过多就会影响身体的素质，导致身体越来越差还越来越虚胖。
在了解了以上4种易发胖的零食后，不想变胖就要学会控制自己远离这几种零食。当然，想要做到真正的减肥并不是撇弃这些零食就可以万事大吉，有好的饮食规划并坚持长期运动是非常关键的。
一项运动来帮忙——普拉提
平时多做运动是获得好身材的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形、燃脂效果比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效。如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提。这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助普拉提就可完成。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
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结束语：坚持普拉提运动，不仅瘦身还会延缓衰老，同时可以让人的精神焕发，大家在瘦身的同时一定不要忽略了健康哦！
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