减肥期间会分为好几个时期，

一般有减脂期、平台期、减重期、巩固期，

那么你知道你现在是处于哪个时期吗？

不知道的赶紧自测一下~

减脂期

适应期过后就开始慢慢减重了，减重每天都会在8两到1斤，坚持下去会瘦得更多。

平台期

平台期是最难熬的，分为：大平台期和小平台期这段时间瘦得会很慢或者一点都不瘦，这是我们身体的自我保护反应，小平台期减到七八斤时会遇到，只需调理三天就会好了。大平台期减到15-20斤会遇到，建议休息一周就好了。

减重期

过了平台期体重会持续降，这段时间是最优成就感的，体重和体脂每天都会有变化，要坚持下去哦~

巩固期

达到满意体重后还要坚持一段时间，体重会有3-6个月的记忆期，一定要维持住！否则会前功尽弃的！稳定住，那么你就不会轻易胖回来了。减重期过了以后，还要保持生活规律一段时间的哦~