3个养阳的方法、提高免疫力的方法看过来

（果雪儿儿童中医启蒙暨中医治未病健康家庭养生工程）

我们该如何提高自己的阳气呢？

我们常说“皮肤是人体的第一道屏障”，在中医来讲，汗孔是邪气出入的通路。适当出汗可宣畅人体气机，增强人体对气候环境变化的适应力。

运动至微微出汗

为此可以进行适当运动如瑜珈、八段锦、太极等相对和缓的运动；冲热水澡温度适宜，冲至微微发汗为度。

喝茶可出汗利便

还可喝茶至微微出汗。上午推荐喝绿茶清热祛湿，绿茶富含茶多酚，能调节免疫球蛋白的活性；下午喝红茶、黑茶，当下时节天气寒湿，岭南地区多爱半发酵的乌龙茶，例如凤凰单枞、铁观音。不论哪类茶都建议加上“广陈皮”， 有保护脾胃、祛湿、化痰之功。

吃水果通便

此外，多吃水果也有利小便、通大便的效果，如火龙果、橙子、大蕉之类都是不错的选择。我们也可以选择一些平和、能健脾利湿的药材作煲汤之用，如山药、扁豆、陈皮、砂仁、五指毛桃等。

北京果雪儿国学教育，依托北京师范大学幼儿国学教育研究课题组，打造中医幼儿园，推出幼儿中医启蒙体验、少儿中医启蒙游戏、儿童中医启蒙经典、亲子中医启蒙故事活动课程。