肥胖，是指人体内脂肪过多，体重超标的一种状态。导致肥胖的原因较多，与环境因素、遗传、代谢功能、疾病、药物等都有关联。
但对于现代人来说，引起肥胖的主要原因与饮食习惯有关。
现代人生活水平普遍提高，食物较为多样化。端上餐桌的食物，大多数富含高热量与高脂肪，这类食物会加速人体的肥胖，所以一定要减少食用。那么，哪些食物会导致肥胖呢？一起来了解下吧。
极易引发肥胖的食物有哪些？
小零食
很多人喜欢吃小零食，尤其是女性上班族。不管是薯片、虾条等膨化食品，或开心果、腰果等坚果类，还有果脯、干果，以及牛肉干、鱼片等，这些小零食中含有大量的糖分以及蛋白质、碳水化合物与脂肪。
人体无法吸收与消耗那么多的能量，那么，就会以脂肪的形式储存在体内，从而导致肥胖的出现。
辣条
对于喜欢吃零食的人群来说，辣条是非常好的选择。其口感香辣有嚼劲，不但用来当零食吃，还会用来搭配米饭、面条、馒头，非常的下饭。
但是，辣条中的调味剂非常多，并且含有高油脂，加上吃辣条之后，会使人食量增加，那么就会导致肥胖。另外，一些加工过的麻辣豆制食品，也富含大量的油脂，也会导致肥胖的出现。
油炸类
炸薯条、炸鸡块、炸鸡翅、炸肉段，以及一些烧烤类食物，这些油炸类食物是现代人非常喜欢吃的，酥脆的口感深受大家的喜欢。
只是这类油炸食物中含有大量的脂肪，并且油炸类食物会加重肾脏和肝脏的负担，无法及时将体内的毒素与多余垃圾排出体外，那么就会堆积在体内，很容易造成肥胖。
含糖类食物
尤其是对于女性来说，特别喜欢吃含糖类食物，比如各种饼干、各类蛋糕或各种蜜饯。这些食物中，还有较多的糖分，当糖分进入人体内之后，就会被以脂肪的形式储存下来，很容易导致发胖。
另外，日常中所吃的精米细面，这些粮食中也富含糖分和碳水化合物，同样会引起肥胖。
饮品
包括奶茶类、碳酸饮料、果汁类、酒类巧克力饮品等，这些饮品都会导致肥胖。比如啤酒，啤酒中的酒精度数并不高，但是，含糖度数高，一瓶啤酒会产生相当于100克粮食的热量。
这些热量人体不能够完全消耗，就会以脂肪的形式储存在体内，从而导致肥胖。而女生喜欢喝的奶茶内含的脂肪酸与糖类非常高，也是导致肥胖的元凶之一。
综上所述，喜欢吃一些小零食、油炸类食物、高热量、高脂肪食物、含糖过高的食物，以及各类饮品的人群很容易肥胖。
所以说，如果想要避免肥胖或减肥瘦身，除了，每天适当的运动之外，在饮食上还应避免以上食物的摄入。
一日三餐多吃一些富含粗纤维的粗粮类，比如玉米、燕麦等。另外，还要多吃一些富含维生素的蔬果类。这些食物既能够很好的补充人体所需要的营养，还不会造成体内脂肪过多引起肥胖。
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