年轻的状态是靠保养出来的，想要身体好皮肤好，显得比同龄人年轻，就应该知道如何健康养生！

1、每天吃一颗苹果，苹果中的营养成分十分丰富。坚持每天吃一个苹果，不仅能补充身体内所需的营养元素，还能帮助皮肤抗氧化、抗衰老。同时苹果中的纤维还能够去除牙龈上残留的污垢，可以预防口腔疾病。但是苹果中糖分较高，吃完后要及时漱口，以防蛀牙。

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2、每天吃一些木耳，坚持每天少吃一些木耳可以起到净化全身血液的效果。木耳还可以调节血液的粘稠度，预防心脑血管疾病。

3、养成睡前喝牛奶的好习惯，牛奶中含有一种特殊的物质，可以促进睡眠。在睡前1小时，喝一杯温热的牛奶可以帮助我们放松身体，缓解疲劳，提高我们的睡眠质量。

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4、夏季不要吃冰镇的水果，冰镇水果容易导致腹泻等肠胃不适的症状。在炎热的夏季最好不要吃过于生冷的水果或冷饮。

5、不喝浓茶，浓茶是对健康非常不利的。浓茶不仅会造成消化不良，还会损伤血管，使血管变薄变脆。所以浸泡时间过久的茶水是不建议喝的。可以喝的茶水应该是现泡的、清淡的茶水。茶汤应该色泽清亮，散发着茶叶的清香。

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6、养成多喝水的好习惯，水是生命之源，多喝水可以帮助我们排出体内的毒素。尤其是在下午3点---5点这个时间段，一定要多喝水，对养生十分关键。

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7、不吃油炸和过于油腻的食物，油炸和油腻的食物容易加重身体负担，还容易引发疾病。所以这类食物最好能少吃或不吃。应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以给身体足够的元素，还能给皮肤补水缓解皮肤干燥，发痒等症状。