房事能力强弱、房事时间长短直接关乎到男性的尊严。房事能力越强，越能展现出男性的魅力，让伴侣得到满足，而且也能增加夫妻之间感情亲密度，消除紧张不安的情绪，益于身心健康。然而部分男性每次房事前都会提前排精，房事时间小于三分钟，这让他们甚是自卑和焦虑，那为什么会出现这种情况呢？

为什么夫妻生活时男性过早结束？

1、包皮过长

约一半以上的男性患有包皮过长，这也是引起房事时间短的主要原因之一。因为私处一直被包皮包裹，会异常敏感，稍微受到刺激就无法控制住排精，进而导致早泄。包皮过长并不是小问题，若一直放任不管会使得太多污垢在包皮中积存，导致包皮龟头炎，甚至诱发前列腺炎。所以包皮过长的男性应选择正规医院做环保切手术。

2、精神高度紧绷

多数房事时间短跟精神和心理因素息息相关，过度焦虑、抑郁或恐惧等都会导致房事时间短。只要及时调整心理状态就能改善，必要时应寻求心理医生帮助。

3、吸烟

吸烟不仅仅伤害肺部和胃黏膜，而且其中的尼古丁和一氧化碳也会破坏内皮细胞，减慢血液循环速度，流向器官的血液减少，影响充血勃起，进而降低房事能力。

4、房事太频繁

二三十岁的年轻人雄性激素分泌旺盛，精力充沛而且欲望高涨，。但不节制的房事会严重透支体力和精力，导致肾虚，甚至使得房事能力下降，因此需控制房事频率，一周在2~3次即可。

男性如何延长房事时间？

1、运动

运动是延长房事时间行之有效的方法，对身体没有任何伤害。坚持运动能增强体力，让肌肉更加协调，加快全身血液循环，有足够的血液流向器官，进而提高房事能力。另外男性也可以坚持做凯格尔运动，此方法能让盆底肌肉得到锻炼，增强局部肌肉收缩功能，改善血液循环，进而延长勃起时间，提高硬度。

2、调整饮食

锌元素对男性来说至关重要，能保证其房事功能，提高抗病能力，所以应多吃含锌的海藻类食物和牡蛎等，也可以从海产品、豆类和鸡肉中获取。另外，男性应选择宽松纯棉的四角内裤，保持透气凉爽，让阴囊保持自然的伸缩功能，这样可刺激雄激素分泌，男性精力更加充沛，而且房事能力也逐步增强。

大部分性能力减弱跟心理因素有关，只要调试好心理即可。同时同房时应掌握一定的技巧。

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