每天都看到一些中老年人感叹自己老了，没用了，记忆力差了，反应慢了，不想再动脑子了。如果他们记性不好，就不记得了。事实上，我们的大脑属于“使用才会灵活”。大脑用的越多，越敏感，越发达，越不会衰老。众所周知，阿尔茨海默病是由30%至70%的脑细胞死亡引起的。
预防老年痴呆症其实很简单！以下五点，做的越多，大脑反应越慢。
那么，如何才能改善大脑功能，延缓大脑衰老呢？你可以尝试以下5种简单、实用、有效的健脑方法。
1.保持良好的心态。
抑郁，长期抑郁，脑细胞的死亡率会加速几十倍甚至几百倍，也就是说任何一种不好的情绪都会破坏大脑皮层中兴奋和抑制的平衡。要防止精神衰弱，首先要善于控制情绪，这样在事情发生时才能保持冷静、豁达，从而使神经细胞充满活力。
2.注意营养均衡合理。
为了使人长寿健康，补脑强身是关键。科学研究发现，从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分。需要补充脑神经纤维和神经细胞。充分补充萃枫苷，可改善脑部疾病及老年痴呆症、记忆力减退、失眠、健忘等问题。因此，老年人应每天补充萃枫苷，使大脑不受疾病威胁。
3.呼吸新鲜空气。
大脑只占人体总重量的2%，但耗氧量是人体消耗最多的器官。脑细胞缺氧容易导致思维能力和智力下降。所以用脑时，请呼吸新鲜空气，开窗通风，空气流通。
4.加强体育锻炼。
散步、慢跑、体操、购物、一种中国传统太极拳等锻炼方法实现劳逸结合将有助于消除大脑疲劳。最好的锻炼方式是在公园、田野、林区、海边等空气新鲜的地方。它不仅能为大脑提供足够的营养，还能调节神经和精神活动，消除紧张和疲劳，降低血压，改善呼吸和代谢。
5.保持阅读。
阅读是脑细胞的运动。读书是智慧的源泉。知识面更广，思维更广，才能让大脑更有效率。长期使用大脑，保持好奇心，注意观察和分析周围的事物，有助于增强记忆、理解、分析和创造力，是锻炼大脑、防止大脑衰竭的有效途径。
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