胆固醇，血栓，脑梗……这些词对于中老年人来说，都是可能致病或者致命的存在。所以人一旦到了50岁左右的时候，就要十分关注血管健康。然而即便这样，我国每年发生脑梗等严重血管疾病的人数还是继续呈现上升趋势。究其原因，主要还是与人们平时不良的生活习惯有关。

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出现胆固醇偏高怎么办？吃阿司匹林控制吗？还真不建议乱吃，毕竟是药三分毒！除非检查后医生明确表示需要药物控制，并且配好了药物，才能遵医嘱用药。

那么平时可以怎么控制胆固醇、预防脑梗呢？4物经常吃两口，降胆固醇，防血栓

1、紫薯

紫薯中富含花青素，而花青素是一种强抗氧化剂，被称为“血管的保护剂”，可以保护血管的内皮细胞免受氧自由基的攻击伤害，保护血管内壁，防止动脉硬化。

2、海带

富含可溶性膳食纤维的食材中，专家推荐了海带。水溶性膳食纤维可以粘附肠道中的脂肪、糖类，间接帮助控制血里的胆固醇、血糖。可以凉拌，也可以炖汤喝。

另外，富含可溶性膳食纤维的食物专家还推荐了柑橘、香蕉、燕麦米等。

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3、食物清脂液

它是从沙棘、芦笋、姬松茸以及大豆等食材中提取而得到的一种对人体血脂清理比较有益的食物液，它含有丰富的不饱和脂肪酸、天冬酰胺、芦丁等营养物质，经常补充的话，对于软化血管和降低低密度脂蛋白、降低胆固醇、预防动脉粥样硬化，都有很大的帮助。

4、大豆制品

豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的异黄酮。据研究发现，异黄酮有助于清除低密度脂蛋白胆固醇。生活中常见的白菜炖豆腐就能有效地降低胆固醇。

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同时，要想血管健康，3个坏习惯劝你一一戒掉

1、长期熬夜

很多年轻人都有熬夜的习惯，没能让大脑充足的休息，长期处于亢奋状态就会造成大量的肾上腺素分泌，这样一来很容易导致血管受到损伤。另外如果长时间睡眠不足的话，很容易导致情绪压力过大而造成血管疾病。

2、吸烟

酰胺里面含有多种对人体有害的物质，特别是对血管的危害更是巨大的，香烟里面这些有毒物质很容易伤害血管壁，造成血管内部大量毒素堆积，很容易形成血栓。

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3、不良饮食习惯

很多年轻人的饮食习惯非常的不健康，一般都是高糖高油高脂肪的，这样一来很容易导致血管阻塞，血液变得粘稠。如果不良的饮食习惯持续很长一段时间，还有可能诱发高血脂以及高血压，并且还会加速血管堵塞。