大家好，我是九姑娘~

不知道为什么，总感觉今天的内容会酸掉一众单身狗。

520到了，今天九突发奇想，想跟大家讲讲情侣减肥那些事，尤其是跟某种运动有关的。

都知道，减肥的唯一途径就是少吃饭多运动，然而运动这么辛苦，不是人人都能坚持的。

于是有人发散思维：同样是运动，床上运动也能减肥吗？

阅读前提示：

请放心，

这是一篇正经的文章。

啪啪啪真的能减肥吗？

国外曾经流传过一个叫Dawn Chappell的女生，在啪啪啪中成功减掉100斤的疯狂事迹。

一开始的她是这样的，一只肩圆膀粗、无人问津的单身狗。

直到遇到男票Russ Beach，非常恩爱的两人每天进行3次“爱的鼓掌”。

直接导致恋爱半年后她竟然瘦了112磅（约50.8公斤）！

请问这位男士你的肾还好吗？腰直的起来吗？

无独有偶，还有个女生为了搞明白“啪啪啪”的减肥效果，戴上智能手环进行了研究并录下了燃脂相关的数据。

（该女生录下的运动心率）

从表格中我们看到，整个啪啪啪过程历时8min，心率达到平均109次/分钟。其中女上位燃脂心率最高，达到了123次/分钟的巅峰！

原来啪啪啪可以减肥真不是说笑的啊。

确实，人在“啪啪啪”的时候，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等，从而出现一定程度的心率波动。

因此，很多人认为，过性生活将使人消耗大量热能，从而可达到减肥目的。

不过理想很丰满，现实很骨感。

以上两次例子都是比较非典型的案例，想靠啪啪啪达到减肥效果，可能没大家以为的那么有效。

01

每次啪啪啪消耗的热量并不多

九以跑步作为参照，最轻松的跑步速率是慢跑（轻松跑），一个33岁的年轻人轻松跑的燃脂心率在122到146之间，而上面第二个故事的女生得出的数据是109次/分钟，也就是比慢跑的燃脂效率还要慢上那么一点点。

从理论上讲，啪啪啪的确会消耗男女一定的体力和热量，但它的消耗远远没有健身那么有效，消耗的热量连一个最简单的慢跑都比不上。

而且啪啪啪消耗的除了热量，还有精力和元气，这就是你每次运动完还能洗个澡看部电影，而啪啪啪运动之后只能好好睡一觉的原因。

02

啪啪啪无法锻炼全身肌肉

啪啪啪虽然能用到全身的肌肉，但是大体上动的地方没那么多，动作也没那么大。

如果你姿势不变或者不太会掌握力度的话，除了感觉自己累以外并不会有什么好的消耗能量效果。

所以，要真想在床上达到减肥的效果，只怕是男的这么干，女的受不了。女的这么干，男的受不了。男女都这么干，床受不了。

03

床上运动无法持续很久

有过经验的人都知道，啪啪啪的时间很短，整个过程一般只有10 ~ 15分钟。只有这个阶段的热量消耗是比较明显的，其他诸如脱衣服、爱抚、接吻、带套套等流程消耗的热量几乎可忽略不计。

如果要用啪啪啪代替健身，除非要持续床上运动数小时，甚至更长时间，才能达到较好的消耗速度。这显然是不可能做得到的。

所以依靠啪啪啪减肥

不科学！也不可取！

但有句说句，反正闲着也是闲着，男票放着不用也是浪费。

下面推荐最适合情侣的双人健身动作，520练起来，不仅对减脂有很好的效果，据说还能增进感情哦~

双人平板支撑起击掌

双人弓步走

俯卧撑+仰卧推胸

俯卧撑+负重箭步蹲

负重平板+仰卧起坐

吊环俯卧撑+仰卧划船（做一次就接一个吻哦）

双手后拉扩胸+俯卧撑

双人引体向上

仰卧举腿传球

看到这里，你可能已经老泪纵横：九啊九，难得普天同庆的日子，还要这么苦逼地运动吗？

这是当然的啊，减肥不能三天打鱼两天晒网，不管风吹雨打，坚持下来才算胜利。

何况，你不减肥，谁愿意跟你啪啪啪？

520到了，祝天下有情人终成眷属，也祝天下单身人能自由享受单身的快乐~

据说每个关注我的人都瘦成90斤了

不信？

扫一下试试？

在看的永远90斤！