我们在很多时候都能够看到很多人好像是不会老一样，看到那些冻龄女神们，大家都非常希望如果自己到了同样的年纪也能够拥有这样的状态就好了。在日本有这样的一个魔女大赛，所有35岁以上的家庭妇女都可以参加，这个比赛里能够看到很多逆天的冻龄神颜，比如今年41岁的顺端步就曾经在这个比赛当中被很多人熟知。

顺端步在比赛当中的状态非常好，而且看到她的照片完全看不出来已经41岁了。她现在有一个19岁的女儿，但是两个人的合照看起来完全就是闺蜜，因为顺端步的整个人都是元气青春的样子，圆溜溜的大眼睛还特别有神。

因为逆天的状态，她在魔女比赛当中获得了亚军。这样的成绩已经是非常好的了，看到她的圆润的小脸蛋气色非常好，而且一点都没有老气的感觉，完全就是日本妹子萌萌的感觉。

其实她也有分享过自己的秘诀，就是少吃多运动，多多练习瑜伽。瑜伽是一个特别好的活动，能够让我们在练习之后能够得到一个非常好的效果，而且还会让我们的状态变得很好，就是因为这样她的抗衰才能够做得这么好。她的冻龄秘籍其实就是让瑜伽对身体进行调息，这样长期的一个过程当中，整个人就会觉得特别精神有气质。

因为我们的瑜伽活动在练习的过程当中，是能够去按摩和调息的。我们可能每天花上个十分钟二十分钟，让我们的心沉静下来，然后去按摩按摩我们的器官，同时再让我们的血液流畅，整个人就是气血滋养起来，看起来也是更加有气色。像平时的扭转的动作和一些倒立的动作，还有挤压的伸展的动作，都是非常有帮助的，对我们不同的身体部位的效果也是各不相同。

一、骑马式

我们首先是腰背挺直的状态，站立的姿势，然后我们向前迈步，我们的膝盖慢慢地向下，让那个我们的后面的一条腿往下放，直到我们的小腿还有脚背贴地，前面你的小腿就在小腿垂直的状态。我们的身体向下压的时候，整个髋部就感受到拉伸感，慢慢地我们的双手向下，能够碰到地面。我们的受力点不应该在膝盖上面，而是在我们膝盖上方的肌肉处，偶我们可以让我们的双腿距离尽量远一些，这样就不会让膝盖受力了。把我们的头部向后延伸，这个时候我们的胸腔就会向上去延展开来，整个肩部得到伸展。

二、坐角式

女性的髋部和骨盆的位置可以说是让我们进行气血补充的关键，我们能够在体式的练习当中多多地去进行刺激，让我们的气血进行滋养，这样我们的状态就能够维持在一个相对稳定又年轻的状态。

比如坐角式就是非常能够帮我们进行锻炼的。我们首先把双腿尽量打开，然后我们的整个腿向后有一个力量，让我们腿部的后部贴地。我们把双腿打开到感觉我们的大腿力量收紧的感受，并且膝盖也不要弯曲。我们直立的状态下把我们的脊柱挺直，并且我们也可以进行胸腔的扩展运动，不要弓背。然后我们可以让是把我们的身体向前去折叠，我们的整个腹部贴地，双手可以选择抓住我们的双脚或者是完全向前伸直。

我们女性之所以能够在瑜伽中得到这么多的益处，因为很多体式就是有很多专门的刺激，对我们的许多关键部位和器官都能够锻炼到，所以我们才能够在长期的练习当中，感觉到我们的状态比别人越来越好了。所以一定要坚持哦！