随着生活水平的不断提高，很多人的饮食或多或少都出现了不健康不合理的现象，轻则体重上身，导致肥胖，重则引起一系列的慢性疾病，例如糖尿病、心血管疾病等……

而大多数糖尿病患者都是需要长期服用药物来控制病情的，在饮食上也需要严格控制，以免血糖飙升，并且大部分的糖尿病人都有多食的症状，总是感到饿，好像怎么也吃不饱一样，很多人也百思不得其解：不是严格控制饮食，少吃高糖分的食物吗，为什么多吃一些别的食物还总是会饿？

患了糖尿病，一个典型症状就是“多食”，很多糖友总是很容易饿，该如何改善这种状况呢？不妨注意以下这几个方面。

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01

合理控制饮食

很多糖友觉得一定要少吃饭，于是盲目地缩减主食的摄入量，其实这样做是不对的。因为主食是机体热量的主要来源，不能吃得过少，否则人体就没有足够的能量维持正常消耗。

一般来说，从事比较轻体力劳动的人一天的主食摄入量建议为三四百克，从事重体力劳动的人应该达到五百克以上，具体可以参考一下相关资料。另外，建议容易饥饿的糖友选择少食多餐的饮食方式。

02

调整饮食结构

有的糖友认为糖尿病不宜吃肉类荤类食物，只能吃素的，这也是不对的，很容易导致营养不良，引起更为严重的问题，糖尿病患者学会合理搭配饮食是很关键的。

肉类可以适当吃一些。另外，应多吃低热能、高容积的食品，多选用粗杂粮代替细粮。平时可以随身带一些糖果、饼干等，防止因饥饿诱发低血糖反应。

03

就餐时细嚼慢咽

建议糖友尽量将口味变清淡，吃饭速度放慢，做到细嚼慢咽，这样有利于营养的吸收，减轻消化系统的负担，还有利于避免餐后高血糖。

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