虽然衰老是一种自然规律，但是谁不想它来得晚一点、再晚一点？一般25岁以后，皮肤开始走下坡路，像皱纹、色斑、皮肤松弛等问题或早或晚出现。有人可能会问：“我们只能干等着衰老到来吗？”事实上，这7种食物有一定的延缓衰老的作用。

下面为大家介绍公认的7种抗衰老食物：

1、苹果

有句话：“一天一个苹果，医生远离我”，可能有些夸张，但也说明了吃苹果的好处。苹果不管是瘦身还是在护理肌肤中，都是不能缺少的水果，特别带皮吃的苹果，比一般水果更有纤维质，其中富含的懈皮素以及杨梅素等多种植化素，能帮助肌肤抵挡自由基所导致的衰老，纤维以及果胶还能帮助排除毒素。

2、西红柿

西红柿富含胡萝卜素(防止皮肤干燥)、维生素C(清除体内的自由基抗衰老)，钾和叶酸的含量也不错。一天2个大西红柿，基本能满足人体对维生素C的需求量。而且还含有番茄红素是目前在植物中发现的抗氧化活性最强的成分，能清除自由基、保护细胞，有抑制心脑血管疾病、抗衰老的作用。

3、鸡蛋

鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。

4、牛奶

据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。

5、洋葱

洋葱含有丰富的微量元素硒，有很好的抗氧化功能，可增强人体的代谢能力，促进细胞的活性，保护人体的皮肤和骨骼。在天气干燥时，可以适当吃点洋葱，还有利于补充水分，保护人体的肌肤。

6、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

7、西兰花

吃西兰花是可以起到抗衰老作用的。

在西兰花中异硫氰化物以及维生素C的含量很高，这两种成分都是强抗氧化剂，能识别并清除体内的自由基，(人体内天都会产生大量的自由基以及一些其他的氧化性物质，是引起人身体出现衰老的主要因)，能够保证人体健康和延缓衰老，所以平时经常吃西兰花来抗衰老非常有益。

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