大家好，我是健养张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

红枣的营养成分特别丰富，具有养生功效，是我国历来称颂的大众滋补食品。含有蛋白质、脂肪及多种矿物质元素，都是人体不可缺少的营养物质。经常食用红枣可以达到增强我们的体能，滋补身体的功效。更重要的是红枣富含铁，还含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，补血润肤，肌肤红润有光泽。

菠萝蜜的味道非常可口，闻起来有一股淡淡的香味，吃起来香甜可口，让人回味无穷。夏天可以多喝些菠萝蜜，能够滋润皮肤，排毒清肠，刮油消脂，而且还能起到美容减肥、健康益寿的功效。还能分解人体内积存的脂肪能让它们排出体外，经常食用不但能让人们的体重明显减轻，还可以增强抵抗力。

紫甘蓝有排毒瘦身的作用，是人们日常生活中经常食用的一种蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，对于减肥的女性来说，在生活中可以经常吃一些紫甘蓝，因为紫甘蓝中含有大量的膳食纤维，它可以加速肠胃的蠕动，从而可以达到排毒、减肥的效果。紫甘蓝中含有大量的维生素e和维生素a，具有抗氧化、疏通血管的作用，对于女性朋友来说，如果在日常生活中经常吃一些紫甘蓝，它可以预防妇科疾病。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！